Kategoriarkiv: Motion

Tanka energi.

Standard

Just idag kände jag att jag behövde fylla på med lite extra energi. Så på med nya ‘springskorna’ och träningskläder och ut i det vackra vädret.

Var lite inne på att ringa Väninnan och fråga om hon skulle med. Men bestämde mig för att jag behövde ut och gå ensam och rensa hjärnan. Så sagt och gjort. Det blev en härlig PW i vår vackra Brunnspark och vägen längs med ån dit går inte av för hackor den heller. Och allt detta ca 10-15 minuters promenad från centrum. Vi är lyckligt lottade i vår lilla stad som har denna vackra park så nära in på. Och den nyttjas flitigt både för motion, utflykter, bröllop, bilutställningar, hundutställningar, konserter m.m m.m. Den har även, för några år sedan, utnämnts till Sveriges vackraste park. Med all rätt.

Så här följer nu en liten bildserie från dagens PW.

Promenad längs med ån.
En av ‘öarna’ i Brunnsparken.
Så vackert.
Direktörsvillan.
Trollsjön.
Trollet sitter på berget och vaktar sin sjö.


Bäckahästen står på lur! Så akta er så han inte drar med er ner i bäcken.

Visst porlar det härligt från bäcken!?

Hemma efter en knapp timmes välbehövlig promenad.

Väl hemma fick det bli lite yoghurt med müsli och färska jordgubbar i solen på balkongen.

Mmm… Gott!

Och nu är det dags att fixa och trixa här hemma. Städa, tvätta, sånt som aldrig tar slut med andra ord. Sen får det bli lite sådd av sallad och dylikt i odlingssäckarna på balkongen. Så jag säger

Ha de’

Nya löparskor…

Standard

Det är vad jag skulle behöva just nu. Eller nu och nu… I det närmsta i alla fall. Men det är ju en djungel där ute. Har legat här hemma med snor och hosta, igen, och letat på nätet och det finns ju en uppsjö av skor. Ja, jag vet att man ska gynna de lokala handlarna och handla på hemmaplan. Men vi har tyvärr varken sportbutik eller skobutik i vår fina lilla stad längre. Så det blir att leta på nätet innan jag får tid att ta mig till grannkommunen för liveshopping helt enkelt.

(bild från pixabay.com)

Innan har jag haft Asics löparskor och gillat dom så det är mestadels det jag har letat efter. Sen är det svårt att handla skor på nätet utan man behöver ju helst prova och känna efter riktigt hur de sitter och känns på foten.

Lutar skarp åt ett par sådana här…
(bild lånad från Stadium.se)

Ja ja, ser ut som att jag måste ta mig till grannkommunen snart och titta. Känns inte heller så kul i dessa virustider. Så jag får hålla till godo med de gamla tills jag är helt frisk helt enkelt… om det inte dyker upp några på nätet förstås… 😉

Ha de´

Sen frukost och lite tankar!

Standard

Sitter nu och äter en sen frukost, eftersom jag sov till det en stund och gjorde ett lite extra långt yogapass också. Nästan en timme. Skönt var det! Så nu sitter jag här och funderar över vad jag ska skriva om idag. Men jag börjar väl så får vi se vad det blir av det.

Kan ju berätta att jag var och hälsade på en `vän´ igår kväll. Han har precis flyttat till hus och ville jag skulle komma och kolla läget. Vilket jag gjorde. Ett litet trevligt hus var det men med mycket att fixa. Tror dock det kommer att bli hur bra som helst med tiden. Så jag bidrog lite med att skruva ihop ett köksbord samt ställa det och köksstolarna på plats. Blev sen kvar lite längre än jag tänkt mig, vilket var ganska mysigt 😉 Men klockan var drygt tolv på natten innan jag kom hem, så tyckte jag kunde ta en rejäl sovmorgon idag.

Igår lyckades jag även, förutom en kort yoga, ta mig ut i det fina vädret. Det var ju helt underbart ute. Strålande solsken och lagom kyligt för en första promenad efter att ha legat inne i nästan en hel vecka.

Härlig väder!
Blev en skön runda i lite lagom fart.

Idag är det nästan lika fint så jag siktar på att komma ut på en runda idag också. Har ju bestämt mig för att nu ska jag må bra igen och då är ju det fysiska en ganska viktig bit i detta. Bara att köra med andra ord! Ska försöka få med min Väninna idag också.

Imorgon är det dags att gå tillbaka till jobbet. Har ju som jag nämnt legat hemma sen i måndagskväll p.g.a. förkylning och hosta. Men nu verkar det ha släppt och jag känner mig bra igen. Ska bli spännande att se om vi har några barn som kommer till oss nu i dessa tider med virus som härjar runt. Veckan som gick verkar det inte ha varit speciellt många om jag förstod mina kollegor rätt. Men det återstår att se. Nu tänker jag strax byta om och ge mig ut på en promenix i det härliga vädret.

Ha de´

Börjat med yoga igen!

Standard

Tänker inte skriva något om covid19 här… Det är det så många som gör ändå…

Där emot tänker jag berätta att jag börjat med yoga igen. Och det är sååå skönt att ha kommit igång med någon form av träning. Har bestämt mig nu att jag ska komma igång och må bra igen. Mådde så dåligt i höstas, på många plan, både vad det gäller stressrelaterade saker, motion och kost o.s.v. Var hos läkare och tog massor av prover och det visade sig att jag har vajsing på min ämnesomsättning. Vilket då bidrog till att jag mådde som jag gjorde. Nog om det.

Nu ska jag må bra igen och jag tänker skynda långsamt med min träning. Så sedan början av januari har jag alltså kört yoga. Varje morgon, nästan, har jag gjort 15-20 minuters yoga direkt när jag stigit upp. Jag har bara gått på toa, satt igång morgonkaffet och gjort mig ett glas varmt vatten med citron och ingefära innan jag satt igång. Sååå skönt! Den serie med övningar som jag kör för tillfället har jag hämtat ur Kristin Kaspersens bok `Good morning´.

Ibland lägger jag till någon rörelse när tid ges, som t.ex. på helgen när jag inte har någon tid att passa. Då brukar jag också försöka hålla varje position några andetag längre än jag gör i veckorna. När jag ska iväg på vardagar har jag tre andetag per position som mål och på helger (eller vid gott om tid) ta fem andetag per position. Plus att jag, som sagts, lägger till någon rörelse ibland också.

I och med att jag har börjat yoga i stort sett varje dag och ibland flera gånger samma dag har jag iordningställt en yogahörna till mig. Den har jag inrett jämte sängen i sovrummet (där brukar ju sängen i och för sig stå 😉 ) och jag tycker faktiskt att jag fått till den riktigt bra. Här har jag också mina hemmaträningsgrejer som minibands, hantlar, foamroller, triggerboll, spikmatta mm.

Jag på min yogaplats.
Mina yogaflickor som jag vann från Selected by House för ett år sedan ungefär finns också i närheten.
Har även lite grejer för hemmaträning här.

Jag har även hittat lite andra yogaövningar på Anna Lissjanis Instagram. Hon länkar där till sin blogg där det då finns bilder på flera olika yogapositioner. Dessa bilder får man ladda ner och spara, vilket jag har gjort och ska vid något tillfälle även köra dom i ett pass. Här kommer en länk som går till det blogginlägget.

I mitt försök att komma igång med träning och i att må bra så har jag också deltagit i något som kallades `Nyårskicken´och hölls av en Sandra Friberg. Den hölls via en Facebookgrupp där man blev inbjuden efter man betalat sin avgift. Den varade en månad och man fick då filmer med olika träningsprogram tre gånger i veckan. Såå bra. Nu kommer hon att köra igång något som heter `Hemmaträningskicken2020´ och den börjar på måndag. Ska bli så kul att få komma igång med det igen.

Hemmaträningskicken på Facebook.

Kan för övrigt varmt rekommendera Sandras Youtubekanal där hon delar massor av videos med hemmaträning. Har kört flera bra av henne pass med minibands. Så in och kolla om du är sugen på hemmaträning.

Nej, nu får det vara färdigskrivet för idag. Ska försöka bli bättre på att uppdatera här på bloggen framöver. Tycker ju egentligen det är roligt att blogga men jag tar mig inte tiden. Och ibland tänker jag att det är säkert ingen som vill veta vad jag gör och hur jag har det. Men skit samma… Jag ska bli bättre på det och göra det lite som en dagbok för min egnen skull. Men för nu säger jag…

Ha de´

Hitta ut!

Standard

Ja det ska vi göra min Väninna och jag. Eftersom det inte verkar bli så många dagar på stranden för tillfället så kom vi fram till att vi måste aktivera oss på nått sett. Det är sååå lätt att hamna i soffan med telefonen i handen och bara ligga och scrolla…

Inget badväder direkt…

Och att åka runt och typ shoppa varje dag funkar ju inte riktigt heller. Tyvärr… Så sagt och gjort. Vi bestämde oss för att vi ska minsann inte bli stillasittande utan vi ska röra oss. Och i vår kommun, och andra över landet också, finns något som heter ‘HittaUt’ där man gör en form av, ibland, enklare orientering och letar checkpoints.

Så igår gav vi oss ut på jakt. Och faktiskt var det riktigt kul. Blev en lite annorlunda runda mot vad vi brukar gå och vi fick se lite andra saker på vägen. Sammantaget blev det en runda på ungefär två timmar, en sträcka på ca 8 km och 10 checkpoints registrerade.

Detta kommer vi absolut att göra om.

Ha de’

Att må bra!

Standard

Har ju, som jag skrivit om innan, försökt att komma igång med min träning igen vid ett flertal tillfällen. Men varje gång jag har hållit på i nån vecka och börjar ta i så blir jag alltid sjuk. Det är så himskans tråkigt och jag tappar liksom sugen. Men så när jag låg sjuk, igen, för några veckor sedan så skickade jag in till en tävling som mitt gym hade. Vinsten var en ‘selfie på insidan’… Med andra ord en kroppsscanning. Det tyckte jag lät lite spännande så jag skickade in en anmälan. Och typ en vecka senare ringer de mig och säger att jag vunnit! Så kul men så läskigt. Så tid bokas och på utsatt dag beger jag mig till gymmet för möte med en PT. Scanning utförs och resultat gås igenom… Det var inget kul kan jag säg. Jag visste ju att jag gått upp en hel del och jag känner att min kropp mår kanske inte så bra…

Men att få det svart på vit liksom. Så vi pratade lite hit och dit om detta och att jag alltid blir sjuk. Då berättar han (PT:n) att jag ska inte träna kondition som jag gjort mest, utan bara styrka. När jag byggt upp den kan jag börja med konditionsträning. Enligt honom så var det boven i dramat, jag är för klen helt enkelt. Hade jag ingen aning om att det var så, men ändå ganska logiskt. Och så fick jag reda på att det faktiskt ingick två PT-träffar i min medlemsavgift. Nice! Så PT-träff bokas och då skulle jag få en genomgång av maskiner och program för att börja bygga styrka hos mig. Och det är det jag har börjat med nu.

Mitt träningsprogram har jag fått inlagt i en app som jag laddat ner till telefonen. Smidigt.

Så jag har väll kört detta i ca två veckor nu och det känns bra. Har till och med fått lägga på lite och/eller öka antalet repetioner så det ska bli lite tyngre och jag blir lite svettigare.

Måste ju matcha naglarna med skorna😂

Samtidigt som detta kör jag ett annat program som är mer för rumpa och mage. Det är via en app och det är Simon Sköld (Camilla Läckbergs man) som är coach.

Detta försöker jag parera så jag kör det mellan de gångerna jag kör mitt PT-program. Men ibland kör jag allt samma dag när jag ändå är på gymmet för att det sammanfaller så. Så nu hoppas jag att detta ska ge någon form av resultat och att jag ska komma igång utan att bli sjuk. Sen är det ju maten jag måste ta tag i också. Går sådär kan jag meddela… Helgerna är värst. Men idag fick jag till det med en god och hyfsat bra middag efter gymmet .

Lax, mathavre, gurka, tomat och sallad. Mums😋

Det kommer väll. Måste bara vänja sig av med allt onödigt och onyttigt som jag stoppar i mig. Men jag har blivit mer medveten och försöker tänka på att undvika det som är mest onyttigt även om inte är lätt när cravingsen slår till…

Nu ska det tas kvällen här och jag ska sjunka ner i soffan och känna mig nöjd efter väl utförda träningspass och god mat. Så jag önskar er en bra kväll och säger på återseende.

Ha de’

Uppladdning! 

Standard

Så har jag då anmält mig till Blodomloppet. Jag och fyra till på jobbet har bildat ett lag och ska (förhoppningsvis) springa detta lopp i början av Maj. Och springer vi inte ska vi ialla fall deltaga. Idag var vi ute och tränade första gången inför detta. Vi var i och för sig bara tre som kunde idag. Det blev bestämt idag på förmiddagen att vi skulle ut så det var ju lite kort varsel. Och som en kul grej startade vi även en Walking-grupp för hela förskolan. Så två gånger i veckan ska vi träffas och motionera ihop. De som kan och vill hänger på. Veckodag, tid och plats är bestämt och vi har en messengergrupp där vi kan meddela och kolla vilka som tänker dyka upp från gång till gång. Givetvis pratar vi på jobbet också. Och idag blev då första gången.

Screenshot_20170425-192429

För att vara första gången och vi alla tre är väldigt otränade så är vi nöjda med vår insats. Det kan bara bli bättre nu.

Ha de’

Det rullar på… 

Standard

Jajamensan! Nu är jag nog på G. Gymmet med Väninnan gick jättebra. Sååå nöjd att jag kom iväg. Det är ju alltid lättare när det är någon annan som har lite press på en också. 

Men i fredags fick jag faktiskt en egen liten kick eller vad vi ska kalla det. Vi, jag och min Vän, skulle på en välgörenhetsspelning för ett fotbollslag vars omklädningsrum och matchställ blev totalförstört i en brand i veckan. Sååå tråkigt. Men i alla fall…  När jag skulle ta på mig en blus som hängt oanvänd i garderoben ett tag så fick jag inte på den! Och det var på underarmarna den inte gick på!!! Vad hände där lixom? Så nu ska det bli skärpning på allvar. 

Och idag var jag och SysterYster ute på en härligt uppfriskande promenad på 7 kilometer. Känns kanon nu när man kommit hem och är färdig. Vi bestämde att vi ska sikta på att ut och gå tillsammans i alla fall en gång i veckan. 

Vår, min och SysterYsters, lilla runda.

Och nu ska jag ta ner den sista av julen. Började plocka ihop den igår men innan jag var helt klar kom Vännen med vildsvinsgryta som han tillagat som middag åt oss. Och det var sååå gott!💖 

Godaste vildsvinsgrytan!

Så därför får jag plocka ihop det sista av julen idag istället. Har i och för sig bara gardinerna kvar och att bära upp allt på vinden så det går ganska fort. Men lika bra att ta tag i det på en gång innan jag duschar efter promenaden och sen blir sittandes i soffan. Vilket är lätt efter motion och dusch och man är så där lagom nöjd och trött.

Ha de’😘 

Startat lite försiktigt 

Standard

Så har jag kommit igång lite försiktigt med träningen. Var ute och gick en liten runda igår i snålblåsten. Det blev en sväng på ca 2,5 kilometer och det tog ungefär 25 minuter. Inte snabbt och inte långt men jag gjorde det! Imorgon så blir det en sväng till gymmet. Min Väninna och jag ska köra ett pass med Milon. Först brukar vi värma upp med 10 – 15 minuter på Crosstrainern. Där efter ca 40 minuters Milon och avslutningsvis 10 – 15 minuter på roddmaskinen. Då har vi kört igenom hela kroppen och man är ganska nöjd med sig själv. 

Och från och med nästa vecka ska jag packa ryggsäcken med träningskläder och cykla inom gymmet efter jobbet. Lika bra att få det gjort innan jag landar i soffan. No more exuses! 

Lika bra att lägga fram träningskläderna med en gång så det är klart när jag stiger upp imorgon. 

Ha de’

Sundare livsstil och välmående! 

Standard

Då har jag återigen börjat försöka följa en sundare livsstil. Vet inte för vilken gång i ordningen det är. Men skam den som ger sig. Någon gång så ska jag väll lyckas. Och när vågen hamnar på nästan 69 kilo då måste jag göra något åt mina vanor tycker jag. Jag veeet att det finns de som har det värre och mer att kämpa emot. Men detta gäller mig och mitt välmående här och nu. Jag ska inte klaga på att jag på något sätt mår dåligt. Inte ur ett sjuklighetsperspektiv men jag mår inte bra kroppsligt och i hjärnan,  eller hur jag nu ska uttrycka mig. Enkelt sett… Jag trivs inte med mig själv i min egen kropp och hur jag ser ut som det är just nu. Så nu ska jag göra något åt det. Punkt slut!

Mina två appar jag tänker ta hjälp av.

Jag ska bokföra allt jag äter och all träning jag gör. Detta ska jag först och främst försöka ha koll på via två appar som heter Lifesum, där jag loggar min mat, och Runkeeper där jag ska logga min träning. Och dessa två går att synka med varandra så förhoppningsvis ska det funka. Om inte annat så har jag lite bättre koll än om jag inte använt dom alls.

Så är det hög tid att börja utnyttja gymkortet också… Har bestämt mig för att alltid ha gymkläder mig till jobbet och ta gymmet på vägen hem. Jag cyklar ändå förbi 100 meter från det. Så jag ser det varje dag både till och från jobbet. Och tar jag det på vägen hem så är det ju avklarat och jag behöver inte ge mig iväg hemifrån igen för att träna. (Om jag inte vill förstås.) Kanske är det så att någon av mina kollegor också ska träna efter jobbet, då kan vi ju sällskapa och det är ju alltid trevligt. För vi är några stycken som har medlemskap på samma gym. Det jag i första hand tänker göra på gymmet är Crosstrainern, Milon och roddmaskinen. Och så lite löpband emellanåt. Kör jag det så går jag igenom hela kroppen vilket jag vill och ett pass tar ca en och en halv timme. 

Gymmet jag är inskriven på.👍

Så nu är det bara att bita ihop och ta sig i kragen. Bättre kropp och välmående Here I come! 💖 
Ha de’