Idag när jag kom hem från jobbet, första arbetsdagen efter nio dagars skön ledighet, så var det sååå nära att jag fastnade I soffan i myskläder. Meeen… Jag skärpte till mig och bytte om till träningstights och linne, tände några ljus och körde igång med att träna istället. YES! Det blev ca 15 minuters styrka med Sandra Friberg och hennes fyra veckors styrkeprogram via hennes webbapp. Hon finns också på Youtube. Det blev även nästan 30 minuters yoga med Adriene som ingår i en 30 dagars utmaning jag deltar i via Youtube.
Så glad att jag inte fastnade i soffan ikväll.
Nu känner jag mig så nöjd och stolt över mig själv. Jag ska och kan hålla i detta nu. Jag ska och kan hitta tillbaka till hon den där som kunde ge sig iväg till gymmet en fredag- eller lördagskväll för att hon ville/behövde träna. Jag vet att hon finns inom mig någonstans och jag ska sakta men säkert locka henne tillbaka.
Inatt kommer jag nog (läs förhoppningsvis) att sova gott. Har nämligen varit lite si och så med sömnen på sistone. Har det körigt med sömnen i perioder ibland. Men ikväll känner jag mig lite lagom trött och slö efter träningspassen så jag håller tummarna för en god natts sömn.
Det var ju det här med om och när jag ska skriva… Men idag gör jag det. Kommet nog att bli väldigt sporadiska inlägg men dock. Jag tycker ju ändå det är kul fast jag har absolut inte prioriterat det överhuvudtaget.
Idag har jag i alla fall semester och mjukstartar med sovmorgon och sen frukost.
Frukost.
Har än en gång bestämt mig för att ta tag i mitt mående. Börja äta bättre, komma igång att röra på mig. Men denna gången ska jag lyckas. Inga stora nyårslöften utan lite i taget ska jag försöka ändra mitt mindset. Jag har ju varit en person som tränat tre till fyra gånger i veckan och ätit hyfsat bra mat. Så nu tänkte jag göra ett försök hitta henne igen. Hon finns ju där inom mig någonstans.
Har idag också (igen) börjat fylla i Lifesum för att ha liiite koll på vad jag äter. Meeen… som sagt inga stora löften utan små mål som jag känner att jag kan uppnå. Återkommer med dom vid ett annat tillfälle.
Ny, fräsch uppdaterad Lifesumapp.
Bara det att Lifesum uppdaterats och är så snygg i designen nu höjer ju motivationen.
Dags att jag klär på mig så jag kan köra till grannstaden för att uppsöka banken angående mina lån. Tyvärr flyttade banken under förra året så nu får man ligga och köra tre mil enkel resa om man vill in på kontoret. Tur jag har semester denna veckan.
Semestern börjar dra sig mot sitt slut. Fem härliga veckor av semester är snart över. Lite sorgligt men samtidigt är det ändå skönt att få in lite rutiner igen. Det är även skönt att få piffa sig lite inför hösten också. Som att fixa naglarna och håret.
Pridenaglar veckan till ära.
Bästa frisören bjöd på kaffe och choklad.
Så skönt att få bli ompysslad.
Jag brukar i och för sig alltid ta hand om mitt hår och naglar. Jag går alltid till frissan ungefär var 8:e till var 10:e vecka. Bokar till exempel alltid ny tid när jag är där så jag har en tid och slipper panikboka när jag helt plötsligt får spunk över håret. Vilket jag får när det gått för lång tid. Tycker också om att använda riktiga och bra produkter till håret. Det har jag typ alltid gjort men nu när jag blivit gråhårig märker jag ännu tydligare att det behövs. Just nu använder jag, mestadels, flera av Milk_shakes produkter.
Gillar Milk_shake till mitt gråa hår.
Silverschampo, silverbalsam och skum som fördjupar det gråa. Och värmeskydd som vårdar eftersom jag plattar mitt hår nästan varje dag. Emellanåt blir det någon inpackning för att boosta håret lite extra.
Eftersom jag går och gör iordning mina naglar var 5:e var 6:e vecka så försöker jag även vårda dom. Jag vet att det inte är bra i längden att göra gelénaglar. Men som kronisk nagelbitare gör jag det ändå. Men jag försöker som sagt vårda dom under tiden.
Nagelvård på sängbordet.
Dom produkter jag använder just nu är från Depend. Det är Ginseng Nailserum och Myrra & avacado nagelolja. Dessa försöker jag komma ihåg att smörja in mina naglar med innan jag släcker lampan på kvällen. Om det hjälper? Om det går igenom gelén? Ingen aning men det känns bra och är bättre än inget tänker jag.
Nu när semestern tar slut är det hög tid att komma igång med träningsvanorna igen. Så denna veckan har jag, förutom min yoga, varit ute och gått vid ett par tre tillfällen. Ett berättade jag om tidigare, då jag mediterade vid sjön. Det blev det inte nu eftersom där var fullt med folk. Annars hade jag nog stannat till en stund. Nu fick det bli en skön promenad med fokus på fettförbränning istället. Med andra ord inte jaga iväg så jag får andan i halsen utan mer lagom rask takt med lagom flås. Tur jag har min Fitbit Versa 3 till hjälp där. Den visar de olika zonerna utifrån min puls. Kanonbra.
Klädd och redo i nya träningstights.
Japanska trädgården. Där jag var på meditation för ett tag sedan
Så vackert.
Sjön jag mediterade vid.
Älskade park.
Så här gick det.
Så skönt att, förhoppningsvis, vara igång med träningen igen. Så småningom ska jag även våga mig tillbaka till gymmet. Men avvaktar lite för att se hur det blir med restriktionerna för Coronan. Men jag behöver verkligen börja bygga upp styrkan i kroppen. Får kanske plocka fram mina träningsgummiband så länge. Dom är faktiskt väldigt bra. Hmm… Får nog bli att plocka fram dom faktiskt. Jag vet ju som sagt inte när jag tar mig till gymmet…
Go’e frukost.
Passar även på att njuta av balkongfrukost. Kommer ju inte att hinna med det sen när jobbet drar igång. Och då äter jag dessutom frukost på jobbet de allra flesta dagarna i veckan.
Men nu ska jag ta tag i denna dagen och göra den till en fantastisk dag. Som alla dagar borde vara. Blir förmodligen att jag ska ut och äta med bästa Väninnan ikväll. Så är planen i alla fall. Tyvärr vaknade hon med sprängande huvudvärk så vi får se hur det blir. Men blir det inte ikväll så blir det en annan kväll. Så är ju livet. Men nu ska jag göra det bästa jag kan av denna dagen.
Låg i migrän hela dagen igår. Inte jättekraftig, men fullt tillräcklig för att bli liggandes i sovrummet med nerdragen rullgardin hela dagen. Och givetvis sken solen från klarblå himmel igår. Och jag har det ganska jobbigt med ljuset vid mina migränattacker. Ni som vet hur det är ni vet att det kan vara väldigt jobbigt.
Jag hade planerat att gå en promenad i det härliga vädret. Såg i väderappen i fredags att det skulle vara så där härligt väder med solsken och lagom kallt. Då brukar ju luften bli sådär härligt hög och nästan krispig. Underbart! Men se det blev inget med det.
Idag mår jag betydligt bättre men idag är det ju betydligt tristare väder ute. Mulet, någon plusgrad och allmänt ruggigt. Sånt där väder som kryper under skinnet på en. Ingenting hjälper mot den känslan. Där av att jag längtar efter värme och sol.
Från i somras!
Som tur är går det ju på rätt håll nu. Även om det är några månader tills värmen kan börja anas. Som tröst är det i alla fall redan en hel del ljusare på kvällarna. Nästan så man skulle kunna ut och gå efter jobbet snart. Jag gillar nämligen inte att ge mig ut själv på promenader i mörkret. Därför har jag kört Kickarna som jag skrivit om här på bloggen innan. Men snart så får det bli mer promenader och så småningom även kanske lite löpning.
Från i somras!
Det är faktiskt ganska skönt att springa. Det är, tro det eller ej, något jag ser framemot att kunna göra sen. Men som sagt just nu längtar jag efter sol och värme. Vill nästan inte gå ut i ruggvädret. Fast jag måste vara ute varje dag med barnen på jobbet. Blir för jobbigt att gå inne hela dagen med dom. Även om det händer ibland.
I väntan på ‘bättre’ tider får jag köra ett Kicken-pass och hoppas på att jag får upp värmen där igenom. Sen ska det bli en lång, varm och skön dusch med lite mat efter det. Har jag inte fått upp värmen av det är det illa. Då blir det att tända massor av ljus i hela lägenheten för att jaga ut den ruggiga känslan. Bäst att sätta igång direkt…
Och då pratar jag inte vädret, även om det just nu är väldigt varm men skönt. Nä, det är annat som varit svettigt idag. Men jag kommer till det…
Idag var det dags att fixa naglarna igen då de växer och blir för långa. Konstigt vore det annars. Sist var de mattsvarta med en månskära och mitt stjärntecken samt lite stjärnstoft (glitter). Nu skulle de få bli mer somriga.
Sommarnaglarna.
Kanonläckra enligt mig. Och som en liten tradition fick det bli sushi efteråt. Har bara blivit så att jag de flesta gångar jag gjort iordning mina naglar har köpt sushi. Kan nog bero på att sushirestaurangen ligger nästan vägg i vägg med nagelstudion, plus att det är ju sååå gott.
Mums med sushi.
Nu till dagens första svettiga… När jag kom hem efter nagelfixet så delade jag ovanstående bild på mina naglar i en grupp på Facebook och ställde frågan om det var någon som brukade fixa sina naglar och hur. ‘Utanför boxen’ eller mer traditionellt. Fick många likes och trevliga svar med bilder på massor av snygga naglar. Förutom från en dam som gick igång totalt på detta. Och började predika om att ”varför måste vi kvinnor fixa oss för att vara till lags” och att vi var så påverkade av reklam och hur farligt detta med att göra naglar var och är. Och varför kunde vi kvinnor inte stötta varandra i att bara vara naturliga istället. OMG! Tänker inte gå in på här hur diskussionen gick, men flera andra gick också igång på hennes kommentarer och höll inte med henne utan diskuterade emot henne i det här med att vi kvinnor inte alls alltid fixar oss för andra utan även och mestadels för vår egen skull. Men diskussionen höll på att urarta så jag fick stänga kommentarerna i mitt inlägg. Så där kan vi säga att det blev lite svettigt ett tag… Fast lite kul var det. Men människan gav sig ju inte så jag hade inget val än att stänga tråden.
Dagens andra svettiga var att jag nu ikväll skötte mig och körde min träning från Semesterkicken2020. Tummen upp på den. Och inte bara det… Jag körde även ett 15 minuters helkroppspass med minibands. Blev sammanlagt ca 30 minuter. Svettigt värre så att det bara rann längs ryggraden. Men Yes på den också lixom!
Semesterkicken och hemmaträning med minibands.
Så nu känner jag mig så nöjd med mig själv. Och även om jag bara kört Semesterkicken i en vecka och försökt promenera, om inte varje dag så i alla någon gång i veckan i några veckor, så känner jag att jag faktiskt redan mår lite bättre i mig själv. Och det är ju en morot om något att fortsätta motionera känner jag. Och jag känner även att jag mår betydligt bättre och är mycket gladare i min utmattning som jag har varit hemma för sedan slutet av april. Om man nu kan säga att man mår bra i en utmattning… Hmm… Jag menar ju givetvis att det går på rätt håll och att jag börjat hitta tillbaka till mig själv igen och till livsglädjen igen. För den var det lite skralt med ett tag.
Nu väntar en skön dusch och sedan sängen och min ljudbok från Bookbeat.
Bra med ljudbok när hjärnan inte fixar att läsa text ännu.
Så jag önskar er en trevlig kväll och på återseende.
Då har det alltså varit midsommar. Den var förhållandevis lugn för min del. Var hos Föräldrarna på dagen tillsammans med min Dotter, Syster och hennes ena son. Och tur med vädret hade vi också. Strålande sol med enstaka moln och åskan mullrande en bit bort.
Strålande sol.
Givetvis åt vi traditionsenlig midsommarmat, matjessill och nypotatis med gräddfil och gräslök. Även om jag inte äter matjessill utan kall kassler och burkskinka till potatisen. Sen blev det så klar jordgubbar och vispgrädde till efterrätt. Allt annat hade varit skandal… Skojar bara. Men för mig hade det varit det 😉
Som jag längtat efter detta.
Mums med jordgubbar. Det är mig ni skymtar i bakgrunden.
När vi ätit och mumsat och umgåtts i några timmar begav vi oss hemåt. En liten stunds vila hann jag med, sedan dök bästa Väninnan upp. Vi hade bestämt sedan tidigare att vi skulle träffas och fira lite ihop, oavsett väder. Så jag hade dagen innan handlat Prosecco, jordgubbar, meloner, ostar, kex, revben och lite annat smått och gott som vi dukade upp på balkongen.
Massa godsaker.
Där satt vi sedan resten av kvällen och dryftade allt mellan himmel och jord som jobb, karlar, vikt, motion och livet i stort. En stund under kvällen anslöt även en kollega till Väninnan (före detta kollega till mig) och berikade kvällen med sina tankar.
Kollegan avvek efter nån timme och jag och Väninnan fortsatte kvällen själva. Hon gick nog hem vid ett-tiden eller nått sånt. Dagen efter var jag ju inte särskilt snabb. Trött och lite ont i håret så fick det bli en dag med mycket vila och vatten.
Dagen-efter-frukost på balkongen.
På söndagen däremot var jag desto flitigare. Har ju sagt att jag gått med i Semesterkicken2020 med Sandra Friberg. (Se förra inlägget) Har gjort ett pass av den i veckan så igår (söndag) fick det bli ett dubbelpass. Cirka 40 minuters hemmaträning med bara kroppsvikten som motstånd.
Instruktionsvideo att följa.
Jag är redo för ett hemmaträningspass eller två.
Alltså hur svettigt var inte det då… Det fullkomligen rann svett av mig. Men så skönt när jag var klar. Nu ska jag jäklar hålla i detta. Tänka mer på vad och hur mycket jag stoppar i mig, ska logga allt i Lifesum-appen så jag har lite koll. Sen ska jag motionera på något sett varje dag. Antingen passet som står på tur i Semesterkicken eller yoga eller ut och gå. Gärna både hemmaträning/ yoga och promenad. Men i alla fall något av det. Eftersom jag inte har gjort någotdera idag så är det snart dags att ta promenaden. Ska få bli liiite svalare ute bara. Och så ska jag försöka få Väninnan ut också. Hon jobbar en stund till. Och vill inte hon ger jag mig iväg själv. Nu blir det lite äta så jag orkar, sötpotatisklyftor med lite tacofärs och grönsaker blir det idag. Ni får ha det så bra ni kan tills vi hörs nästa gång.
Nu ska jag ta tag i det här med mitt mående en gång för alla… Komma igång med träningen, tänka på kosten, må bra i min utmattning och ta mig ur den. Så igår drog jag igång med något som heter Semesterkicken2020. Åtta veckors hemmaträning med tre pass i veckan. Jag har säkerligen berättat om andra kickar här förut som en tjej/kvinna brukar köra. Hon heter Sandra Friberg och hon är bland annat digital gruppträningsledare eller vad vi ska kalla det. Men hon kör med andra ord gruppträning via nätet. Både i realtid och via sin Youtubekanal. Hon har även en Facebooksida och en Instagram där hon delar med sig av olika hemmaträningstips.
I vilket fall har jag gått med i Semesterkicken2020 och den drog igång denna veckan. Så igår gjorde jag första passet. Pust… Det var svettigt kan jag säg.
Första passet.
Men det gick bra. Så var det då det här med min läxa, att ut och gå lite varje dag. Har varit lite si och så med det. Men skam den som ger sig. Nu ska jag ta tag i det också. Så jag skulle då ge mig ut men skulle bara på toa innan. Och på vägen ut från toaletten drar jag lilltån i dörrkarmen så det bara sjunger om att. AAAJ SOM F..N rent ut sagt.
Förmodad bruten tå.
Alltså hur ont kan det göra!!? Men jag bet ihop och gick ändå. Inte så fort men jag gjorde det. Idag kändes tån inte så kul heller. Men jag tänkte att jag ska försöka göra någon form av motion. Så dagen/förmiddagen inleddes med 25 minuter yoga som gick väldigt bra. Fick vara lite försiktig med tån bara.
Aromalampan och ljusen tända. Samt dagens Änglakort, SelfCare-kort och Moonology-kort.
Och så ville jag ju ut och gå också. Helst utan för mycket smärta. Hade fått tips på Instagram att man kunde tejpa ihop tårna som stöd. Sagt och gjort, det skulle provas.
Tejpade tår.
Och det funkade. Gick inte så fort men jag gjorde det i alla fall.
Dagens runda.
Nu återstår det att se hur det går imorgon när nästa träningspass i Semesterkicken ska göras. Aj aj aj… Får försöka anpassa mig så gott det går och undvika att det gör för ont. Det löser sig nog när det är dags.
Nu ska jag stoppa i mig något lätt att äta och sen krypa i säng.
Det händer inte så mycket på denna bloggen just nu. Jag går ju hemma och är helt sjukskriven sen slutet på april. Och ska så vara hela juni också. Den 1 till 12 juli ska jag sedan jobba halvtid. Där efter blir det semester i fyra veckor. Så det är kanske inte så konstigt att det inte uppdateras så mycket här. Det händer ju inte så mycket hos mig just nu. Desto mer händer på min andra blogg På Min Balkong. Så gå gärna in där om ni är nyfikna på vad jag hittar på där.
På min balkong.
Jag kan ju ändå berätta att jag pratar ju med en beteendevetare nu i samband med min sjukskrivming och har ju fått lite uppgifter på hur jag ska tänka och göra kring det här med stresshantering. Mycket visste jag innan och hade faktiskt också börjat en del med det jobbet på egen hand så att säga. Har fått dessa verktyg tidigare när jag varit på väg att barka åt skogen. Så dom finns tydligen någonstans i mitt undermedvetna trots allt. Jag hade bara tappat bort mig på vägen. Jag fick även i läxa att ut och gå en stund varje dag. Går sådär kan jag berätta… Även om jag faktiskt har varit ute några gånger.
Läxan utförd.
Var även hos läkaren på företagshälsan och fick göra någon form av test eller det var frågor som jag fick svara på. Utifrån mina svar bedömdes sen min stressnivå (tror jag det var) och min typ depressionsnivå eller nått sånt. Är man frisk och mår bra ska man ligga på mellan 0-7 poäng (eller hur det nu räknas) jag låg på 11 på den ena och på 12 på den andra. Inte så bra med andra ord.
I väntan på att få komma in till läkaren.
Så jag blev ju som jag skrev innan fortsatt sjukskriven. Och nu fick jag även motion inskrivet på läkarintyget så jag kommer inte undan med inte gå ut och gå längre.
Nu kommer jag inte undan med att inte motionera.
Så så är det me’ att… Bara att kämpa på med att fokusera på en sak i taget och på rätt saker. Samt ut och gå och fortsätta med min yoga och meditation som jag tyvärr också tappat bort i mitt utmattningstillstånd.
Nu ska jag dock äta en tallrik jordgubbar med vispgrädde på min kära balkong. Sen får det nog bli ett nytt inlägg på min andra blogg. Har ju fixat och grejat på balkongen idag. Så det vill jag ju skriva och dela med mig av. Och så måste jag ju bestämma vad jag ska ha till middag… Mmm… Men först jordgubbar.
Mums!
Ska försöka uppdatera lite bättre här. Trots allt händer det ju något någon gång ibland. Ska bättra mig. Men för nu säger jag var rädda om er och…
Var lite inne på att ringa Väninnan och fråga om hon skulle med. Men bestämde mig för att jag behövde ut och gå ensam och rensa hjärnan. Så sagt och gjort. Det blev en härlig PW i vår vackra Brunnspark och vägen längs med ån dit går inte av för hackor den heller. Och allt detta ca 10-15 minuters promenad från centrum. Vi är lyckligt lottade i vår lilla stad som har denna vackra park så nära in på. Och den nyttjas flitigt både för motion, utflykter, bröllop, bilutställningar, hundutställningar, konserter m.m m.m. Den har även, för några år sedan, utnämnts till Sveriges vackraste park. Med all rätt.
Så här följer nu en liten bildserie från dagens PW.
Promenad längs med ån.
En av ‘öarna’ i Brunnsparken.
Så vackert.
Direktörsvillan.
Trollsjön.
Trollet sitter på berget och vaktar sin sjö.
Bäckahästen står på lur! Så akta er så han inte drar med er ner i bäcken.
Visst porlar det härligt från bäcken!?
Hemma efter en knapp timmes välbehövlig promenad.
Väl hemma fick det bli lite yoghurt med müsli och färska jordgubbar i solen på balkongen.
Mmm… Gott!
Och nu är det dags att fixa och trixa här hemma. Städa, tvätta, sånt som aldrig tar slut med andra ord. Sen får det bli lite sådd av sallad och dylikt i odlingssäckarna på balkongen. Så jag säger
Ja det ska vi göra min Väninna och jag. Eftersom det inte verkar bli så många dagar på stranden för tillfället så kom vi fram till att vi måste aktivera oss på nått sett. Det är sååå lätt att hamna i soffan med telefonen i handen och bara ligga och scrolla…
Inget badväder direkt…
Och att åka runt och typ shoppa varje dag funkar ju inte riktigt heller. Tyvärr… Så sagt och gjort. Vi bestämde oss för att vi ska minsann inte bli stillasittande utan vi ska röra oss. Och i vår kommun, och andra över landet också, finns något som heter ‘HittaUt’ där man gör en form av, ibland, enklare orientering och letar checkpoints.
Så igår gav vi oss ut på jakt. Och faktiskt var det riktigt kul. Blev en lite annorlunda runda mot vad vi brukar gå och vi fick se lite andra saker på vägen. Sammantaget blev det en runda på ungefär två timmar, en sträcka på ca 8 km och 10 checkpoints registrerade.
Från Min Sida Sett 