Etikett egenvård

Duggar glest…

jakaranda66 Lämna en kommentar

Ja, det duggar glest med inlägg här. Inte för att jag inte har haft något att skriva om. För det har jag, egentligen. Det är bara det att jag inte har tagit mig tiden.

I helgen hittade jag i alla fall på lite jag vill berätta om. Det var äntligen dags att prova att sätta upp mitt nyligen inköpta tält. Jaaa, jag har investerat i ett tält. Allra helst hade jag velat ha en ombyggd van eller en liten husbil men det tillåter inte riktigt min ekonomi. Så då fick det bli ett tält. Och enligt instruktionerna skulle det ta tre sekunder att sätta upp detta tältet. Hmmm… Lite fundersam var jag allt, men bestämde mig ändå för att skicka efter det. Och baske mig… Okej, det tog inte tre sekunder kanske, men absolut inte över fem minuter. Så smidigt. Och att plocka ner det tog inte många minuter längre. Såå bra! Jag blev så glad. Min oro var, förutom uppfällningsdelen, lite att jag kanske inte skulle nå upp för att kunna fälla ihop det eftersom jag är ju inte så hög över havet. Typ lite drygt 160 cm. Men det gick alldeles utmärkt.

Och till min glädje hade mina föräldrar en kylväska som kan kopplas in till cigguttaget i bilen och till vanlig kontakt. Och jag får jättegärna låna den. Fast jag kom precis på… undrar om jag ens har cigguttag i min bil. Hahaha… Jag måste nog kolla upp det.

Nu måste jag bara, bland annat, investera en riktigt bra luftmadrass också och en pump. För jag tänker inte bara ha ett liggunderlag när jag ska sova, utan en rejäl och lite tjockare luftmadrass ska det vara. För jag tänker ha riktigt täcke, kudde och lakan med mig. Tänk er lite mer åt glamping hållet. Bekvämt och mysigt. Och tänk att få vakna upp på något mysigt ställe, ta min yogamatta och antingen gå iväg till någon lugn, fin plats eller rulla ut den utanför tältet och få göra sin morgonyoga under bar himmel. Kan bli magiskt!

Men har lite fler praktiska saker jag behöver investera i innan jag kan ge mig iväg. Såg till exempel någon portabel liten solcellspanel någonstans… Den kunde användas till bland annat mobilladdning. Hihi… Jag börjar bli riktigt pepp på att få åka ut med mitt tält. Tjoohooo! Till sommarn ska det campas.


När jag nu var hos mina föräldrar och testade mitt tält träffade även på ett par små och söta kompisar. Nämligen ett par små ödlor. Två olika och de var så söta och fina.

Lika bra att vänja sig vid djurlivet.

Tror aldrig jag har sett ödlor hos mina föräldrar innan. Inte som jag kan minnas i alla fall.

Ikväll har jag, återigen, varit på återhämtningsyoga och är nu lite lagom avslappnad med en skön och lugn känsla i kroppen. Jag kom hem för en liten stund sedan, så för att bevara känslan får det nu bli en varm dusch och en stor kopp the innan jag kryper ner under täcket.

Kommer nog sova gott inatt.

Ha de’

Mindre huvudvärk.

jakaranda66 Lämna en kommentar

Brukade allt som oftast vakna med huvudvärk och ibland migrän. Men sedan jag fått nytt uppdrag och andra arbetsuppgifter så har det blivit allt färre gånger som detta händer. I mitt nya uppdrag är jag IKT-pedagog på 80% och i (ordinarie) barngrupp endast 10 %. Känslan av att i stort sett vara helt fri från min huvudvärk känns underbart. De gånger jag fått huvudvärk har jag ändå kunnat ta mig till jobbet och göra mina uppgifter. Om än lite långsammare men jag är ändå arbetsför.

Jag startar fortfarande nästan alla mina morgnar med lugn och skön yoga för att väcka kroppen. Och de gånger jag vaknat med huvudvärk så har yogan ofta lindrat och lättat den.

Bästa starten på dagen.

Men att en ändring av sitt atbetsuppdrag kan göra så mycket är ändå ganska skrämmande. Det visar ju bara på att arbetsmiljö och arbetssituation är sååå viktigt. Jag jobbade 100% i barngrupp, med 1-3 åringar, innan och som ensam förskollärare. Kanonbra kollegor och jag trivdes egentligen väldigt bra. Men arbetssituationen i sig var inte hållbar. Nu jobbar jag 10% i barngrupp och 80% som IKT-pedagog och jag mår så mycket bättre. Jag, tillsammans med två andra som jag jobbar i team med, åker till arbetslagen på förskolorna och har handledning och ‘utbildningar’ i digitalisering och digitala lärresurser. Och det är hur kul som helst. Jag hoppas att jag eller vi i teamet får behålla detta uppdrag länge till. Det är än så länge tidsbegränsat till året ut. Men min kommun ingår i ett projekt med Stockholms universitet och det sträcker sig över tre år som vi är en del i. (Det kan du läsa lite om här.) Så minst så länge har jag gärna detta uppdraget. Håller alla tummar och tår för att det blir då. Men vi får se…

Oavsett är jag väldigt glad och tacksam över att min huvudvärk har blivit så mycket bättre jämfört med innan. Och jag hoppas det förblir så.

Ha de’

Nära…

jakaranda66 Lämna en kommentar

Idag när jag kom hem från jobbet, första arbetsdagen efter nio dagars skön ledighet, så var det sååå nära att jag fastnade I soffan i myskläder. Meeen… Jag skärpte till mig och bytte om till träningstights och linne, tände några ljus och körde igång med att träna istället. YES! Det blev ca 15 minuters styrka med Sandra Friberg och hennes fyra veckors styrkeprogram via hennes webbapp. Hon finns också på Youtube. Det blev även nästan 30 minuters yoga med Adriene som ingår i en 30 dagars utmaning jag deltar i via Youtube.

Så glad att jag inte fastnade i soffan ikväll.

Nu känner jag mig så nöjd och stolt över mig själv. Jag ska och kan hålla i detta nu. Jag ska och kan hitta tillbaka till hon den där som kunde ge sig iväg till gymmet en fredag- eller lördagskväll för att hon ville/behövde träna. Jag vet att hon finns inom mig någonstans och jag ska sakta men säkert locka henne tillbaka.

Inatt kommer jag nog (läs förhoppningsvis) att sova gott. Har nämligen varit lite si och så med sömnen på sistone. Har det körigt med sömnen i perioder ibland. Men ikväll känner jag mig lite lagom trött och slö efter träningspassen så jag håller tummarna för en god natts sömn.

Ha de’

Mmm…

jakaranda66 Lämna en kommentar

Det var ju det här med om och när jag ska skriva… Men idag gör jag det. Kommet nog att bli väldigt sporadiska inlägg men dock. Jag tycker ju ändå det är kul fast jag har absolut inte prioriterat det överhuvudtaget.

Idag har jag i alla fall semester och mjukstartar med sovmorgon och sen frukost.

Frukost.

Har än en gång bestämt mig för att ta tag i mitt mående. Börja äta bättre, komma igång att röra på mig. Men denna gången ska jag lyckas. Inga stora nyårslöften utan lite i taget ska jag försöka ändra mitt mindset. Jag har ju varit en person som tränat tre till fyra gånger i veckan och ätit hyfsat bra mat. Så nu tänkte jag göra ett försök hitta henne igen. Hon finns ju där inom mig någonstans.

Har idag också (igen) börjat fylla i Lifesum för att ha liiite koll på vad jag äter. Meeen… som sagt inga stora löften utan små mål som jag känner att jag kan uppnå. Återkommer med dom vid ett annat tillfälle.

Ny, fräsch uppdaterad Lifesumapp.

Bara det att Lifesum uppdaterats och är så snygg i designen nu höjer ju motivationen.

Dags att jag klär på mig så jag kan köra till grannstaden för att uppsöka banken angående mina lån. Tyvärr flyttade banken under förra året så nu får man ligga och köra tre mil enkel resa om man vill in på kontoret. Tur jag har semester denna veckan.

Ha de’

3:e advent!

jakaranda66 Lämna en kommentar

Snart är det redan 3:e advent. Tiden går så snabbt nu. Hjärnan jobbar på högvarv för att försöka få ihop bra julklappar till nära och kära.

Frukost.

Har i och för sig lyckats få ihop nästan alla paket nu. Det blir inte så många (i år heller) utan lite mer dyrare saker. Vissa lägger jag och Barnens pappa ihop till på grund av det.

Några paket klara.

För övrigt rivstartade jag julen lagom till advent. I alla fall vad det gäller julpyntet. Jag tog fram allt på en gång, sen var det klart. Har andra år hållt på i ett par, tre veckor. I år kände jag att jag inte orkade med det. Så sagt och gjort. Upp med stjärnor, ljus, granar och tomtar. Allt på en gång… Men som jag älskar och trivs i min lägenhet. Och så skönt att slippa dra ut på pyntandet.

Trivs i min nystädade och julpyntade lägenhet.

Händer en del annat nu i december också. Det är inte bara julpynt och paketköp som gäller. Jag har ju även min utbildning till Diplomerad Barnyogaledare. Den hade jag digital träff med häromdagen. Vi är sammanlagt tio stycken som går tillsammans just nu. Och i torsdags gick vi in i Modul 2 och 3 av utbildningen. Så roligt.

Digital utbildning.

Vi gick bland annat igenom delarna i Modul 1 och sedan delarna som ingår i övriga moduler. Vi hade andningsövningar, yogapass och vi fick leda varandra och ge feedback på det. Vi var även indelade i olika grupper och fick prata och reflektera över bland annat vår roll som yogaledare och varför vi/jag vill göra och gör detta. Mycket nyttigt. Så nu väntar ett ganska gediget arbete med att leda barnyogapass och delta i vuxenyogapass med barnyogaglasögon. Samt att skriva ihop en egen yogasaga som ska innehålla alla delar en yogasaga ska göra. Detta ska sedan skickas in i min arbetsgrupp för att få och ge feedback på det arbetet. Samt så ska det skickas in till vår kursledare för att få en utvärdering inför diplomeringen. Det är sååå spännande. Och jag hoppas verkligen att jag klarar detta. Vilket jag säkert gör.

Men dagen idag blir lugn eftersom jag vaknade med huvudvärk. Ovanligt..? Nä, inte det minsta… Så dagen startade långsamt i sängen med sovmorgon. Därefter blev det mjukstart på mattan med nästan en timmes yoga och meditation.

Morgonyoga på gång.

Tack vare det slapp jag ta någon huvudvärkstablett på morgonen. Huvudvärken ligger dock på lur men jag känner att jag klarar mig utan medikament än så länge.

Skulle egentligen på 50-års kalas ikväll men får tyvärr hoppa det. Dras med en envis förkylning och lite hosta. (Misstänker att detta är en bidragande orsak till huvudvärken.) Tror inte övriga gäster skulle tycka att det var särskilt trevligt om jag sitter och snorar vid bordet. Vi är ju trots allt fortfarande i en pandemi. Så jag blir hemma och kurerar mig istället. Kan vara mysigt det också.

Nu ska jag dock vila mig lite och dricka en kopp varmt the för att lindra lite i näs- och halsregionerna. Som tur är har jag rester kvar från gårdagens middag så det behöver jag inte tänka på. Bara att värma och äta när jag blir hungrig. Med det sagt så får det vara bra för idag. Nu vila!

Ha de’

Yoga och meditation!

jakaranda66 Lämna en kommentar

Ligger som jag skrivit innan sjuk i halsont, förkylning och hosta. Såå drygt att vara så orkeslös. Men idag sa kroppen ifrån att den längtade efter lite rörelse. Så det fick bli en väldigt lugn yoga och meditationstund.

Och såå skönt det var. Min kropp behövde verkligen det. Jag har varit och är i en liten svacka vad det har gäller mina yogastunder. Kroppen har inte riktigt orkat och lusten har inte infunnit sig. Så därför kändes det extra skönt idag att kroppen sa ifrån ‘att nu vill jag ha min yoga’.

För att peppa mig själv lite extra valde jag idag en annan spellista än den jag brukar använda. Det fick bli den som Emilia Löf Karlsson använde i somras på sin Silent Yoga. Det var nästan så jag fick tillbaka känslan från i somras när jag deltog i den yogan. Kroppen är fantastisk på att kunna plocka fram känslor. Speciellt ihop med musik. I alla fall är det så för mig.

Men jag ser att jag inte har delat med mig av min upplevelse från det tillfället här på bloggen. Konstigt, för jag upplevde nog en av de mest magiska stunderna i mitt liv den dagen. Så jag gör väl det nu då.

Jag var som sagt på yoga med Emilia Löf Karlsson och hennes ‘Silent yoga summertour’ då hon kom till Hällevik i juli i somras. Och upplevelsen blev magisk. Kan inte förklara känslan, men tårarna rann på slutet och jag kände mig helt uppfylld. Helt enkelt magiskt! Allt blev så nära och intimt med hörlurarna. Som att hon där och då pratade till just bara mig. Så tacksam att jag bokade in detta tillfälle så sent som dagen innan det skulle äga rum. Jag kommer definitivt att gå på fler av dessa yogaklasser när tillfälle ges. Så jag hoppas ju givetvis att det blir en tour till sommaren igen. Efteråt satt jag bara på stranden och njöt och försökte ta in och hålla kvar känslan av det jag precis hade upplevt.

  • Upptäckte att samma märke fanns på min yogamatta.
  • Bilden lånad från Yoga Games FBsida.
  • Emilia
  • Lurarna vi hade på oss under yogan.
  • Emilia gör sig redo att guida oss.
  • Jag och fina Emilia efter yogan.
  • Njuter av vädret.
  • Försöker ta in och smälta vad jag varit med om.

En lite rolig sak är att när jag sitter där på min yogamatta med hörlurarna jag blivit tilldelad och väntar på att yogan ska börja, ser jag att samma märke som på lurarna finns på min matta. Yogamattan jag har är alltså designad av Emilia. Och även min, vid tillfället, nyinköpta yogamatta som fanns hemma är designad av henne. Så det var nog meningen att jag skulle hamna där. Underbart!

I vilket fall känns det skönt att ha gjort nästan en timmes lugn och mjuk yoga med meditation idag. Och att nästan samma känsla som i somras infann sig. Krafterna i kroppen och lusten till yogan återkommer så sakteliga igen. Tacksam!

Ha de’

PS: Såg senare att jag hade faktiskt redan delat när jag var på Silent yoga. Men spelar roll… Det får ligga kvar här ändå. DS.

Hösten rullar in!

jakaranda66 Lämna en kommentar

Hoppsan vad tiden springer på. Var ett tag sedan jag skrev nu, trots påminnelser i kalendern… Ja, så kan det bli och så får det vara. Men nu är sommaren över för i år. Det är full fart på jobbet och hösten är här på riktigt. Även om det har varit några fina dagar den senaste tiden så känner man det i luften. Jag älskar sommaren men hösten kan vara väldigt fin och härlig också. Tycker om att tillbringa mycket tid i skogen och plocka svamp, samla energi och njuta de dagar vädret är bra. Det behöver inte vara sol, även om jag föredrar det. Men i alla fall uppehåll. Och mina fina (ganska) nya gummistövlar och svampkorgen står typ alltid i bilen. På så sett kan jag köra direkt ut i skogen efter jobbet om jag vill. Och det har jag velat. Många gånger.

Korg, som nyss var full med svamp, och stövlar som ska tillbaka till bilen efter en skogstur.
Resultatet efter en av alla svampturer.

Just nu finns det mängder av trattkantareller i skogen. Har frysen full, så det jag plockar nu ger jag oftast bort till familj, vänner och bekanta. Ibland behåller jag lite själv för att använda till en varm macka eller till middag samma dag. Det roliga tycker jag är att plocka svampen och att få njuta av luften, atmosfären och tystnaden när jag är i skogen. Ibland sätter jag mig bara ner på en stubbe eller direkt på marken och njuter och mediterar lite. Så underbart och välbehövligt.

Njuter!

Det får bli allt för idag. Ska försöka bättra mig med uppdateringar men lovar inget. Jag har bloggen för min skull, vill någon annan läsa är det bonus. Dags att ta tag i dagen och göra något av den. Om inte annat så har jag lite svamp att rensa…

Ha de’

Sista helgen. Första jobbdagen.

jakaranda66 Lämna en kommentar

Sista helgen på semestern har passerat. Och den ägnades bland annat till att fira barnens kusin som fyllde år.

Bilden lånad av Svärdottern.

Detta gjordes hos mina Föräldrar, där jag har mitt så kallade Smultronställe. Så när jag ändå var där och kalaset var över passade jag på att plocka lite blåbär. Det växer på tomten och i skogen precis utanför. Blev inga mängder eftersom många av bären tyvärr var både små och lite torra. Men fyra påsar med 100 gram i varje blev det i alla fall. Alltid något.

En början och mer blåbär ska det bli så småningom.

Efter kalaset, lite senare på eftermiddagen, när vi körde hem Dottern och jag kände vi oss hungriga. Och ingen av oss hade lust att laga någon mat. Så vi gick helt enkelt ut och åt på ett mysigt ställe här i stan. Och så gott det var! Både Dottern och jag beställde pasta. Hon med gorgonzola och fläskfilé och jag med oxfilé i cognacssås. Mums säger jag bara!

Pasta med oxfilé i cognacssås.

Och framför allt var det superduper mysigt att få gå ut och äta med Dottern. Får bli att bjuda hem dom, Dottern, Sonen och Svärdottern, på tacokväll snart. Det är alltid så mysigt att träffa dom allihop tillsammans.

Så i måndags var ju då fem veckors härlig semester och ledighet slut. Känns ändå ganska okej att börja jobba när jag varit ledig så länge. Vi drog typ igång med inskolningar direkt. Så var ganska mör när jag körde hem på kvällen. Men… Jag orkade ändå göra slag i saken att köpa mig ett par nya gummistövlar inför hösten. Tanken är att jag ska ha dom på jobbet. (Behövs ibland eftersom vi är ute i alla väder med barnen.) Och mina gamla har spruckit på flera ställen och är säkerligen inte speciellt täta. Så nu äntligen.

Fina, nya gummistövlar framför jobbväskan.

Röda och fina är dom. Tyckte det behövdes lite färg eftersom våra arbetskläder vi har ute är svarta. Samt att jobbfleecen är röd. Så då matchar det ju också… Hi Hi… Man måste ju få vara lite snygg på jobbet också.

Nu är det kvällen igen och jag ska sjunka ner en stund I soffan innan sängen kallar. Klockan ringer halv 5 imorgon. Då blir det upp och göra min yoga.

Morgonrutinen ska väckas till liv.

Känner att jag behöver komma tillbaka i den rutinen nu när jobbet är igång igen. Jag mår ju så bra av det och jag vill fortsätta med det. Under semestern har jag yoga i stort sett varje dag men behovet har inte varit lika stort som när jag jobbar. Så därför är det dags att få igång detta igen. Men jag tror inte det blir några större bekymmer. Jag vet ju hur bra jag mår av det och är motivation nog.

Men nu är det dags att ta kvällen. Så till nästa gång säger jag bara…

Ha de’

Inför hösten.

jakaranda66 Lämna en kommentar

Semestern börjar dra sig mot sitt slut. Fem härliga veckor av semester är snart över. Lite sorgligt men samtidigt är det ändå skönt att få in lite rutiner igen. Det är även skönt att få piffa sig lite inför hösten också. Som att fixa naglarna och håret.

  • Pridenaglar veckan till ära.
  • Bästa frisören bjöd på kaffe och choklad.
Så skönt att få bli ompysslad.

Jag brukar i och för sig alltid ta hand om mitt hår och naglar. Jag går alltid till frissan ungefär var 8:e till var 10:e vecka. Bokar till exempel alltid ny tid när jag är där så jag har en tid och slipper panikboka när jag helt plötsligt får spunk över håret. Vilket jag får när det gått för lång tid. Tycker också om att använda riktiga och bra produkter till håret. Det har jag typ alltid gjort men nu när jag blivit gråhårig märker jag ännu tydligare att det behövs. Just nu använder jag, mestadels, flera av Milk_shakes produkter.

Gillar Milk_shake till mitt gråa hår.

Silverschampo, silverbalsam och skum som fördjupar det gråa. Och värmeskydd som vårdar eftersom jag plattar mitt hår nästan varje dag. Emellanåt blir det någon inpackning för att boosta håret lite extra.

Eftersom jag går och gör iordning mina naglar var 5:e var 6:e vecka så försöker jag även vårda dom. Jag vet att det inte är bra i längden att göra gelénaglar. Men som kronisk nagelbitare gör jag det ändå. Men jag försöker som sagt vårda dom under tiden.

Nagelvård på sängbordet.

Dom produkter jag använder just nu är från Depend. Det är Ginseng Nailserum och Myrra & avacado nagelolja. Dessa försöker jag komma ihåg att smörja in mina naglar med innan jag släcker lampan på kvällen. Om det hjälper? Om det går igenom gelén? Ingen aning men det känns bra och är bättre än inget tänker jag.

Nu när semestern tar slut är det hög tid att komma igång med träningsvanorna igen. Så denna veckan har jag, förutom min yoga, varit ute och gått vid ett par tre tillfällen. Ett berättade jag om tidigare, då jag mediterade vid sjön. Det blev det inte nu eftersom där var fullt med folk. Annars hade jag nog stannat till en stund. Nu fick det bli en skön promenad med fokus på fettförbränning istället. Med andra ord inte jaga iväg så jag får andan i halsen utan mer lagom rask takt med lagom flås. Tur jag har min Fitbit Versa 3 till hjälp där. Den visar de olika zonerna utifrån min puls. Kanonbra.

  • Klädd och redo i nya träningstights.
  • Japanska trädgården. Där jag var på meditation för ett tag sedan
  • Så vackert.
  • Sjön jag mediterade vid.
  • Älskade park.
  • Så här gick det.

Så skönt att, förhoppningsvis, vara igång med träningen igen. Så småningom ska jag även våga mig tillbaka till gymmet. Men avvaktar lite för att se hur det blir med restriktionerna för Coronan. Men jag behöver verkligen börja bygga upp styrkan i kroppen. Får kanske plocka fram mina träningsgummiband så länge. Dom är faktiskt väldigt bra. Hmm… Får nog bli att plocka fram dom faktiskt. Jag vet ju som sagt inte när jag tar mig till gymmet…

Go’e frukost.

Passar även på att njuta av balkongfrukost. Kommer ju inte att hinna med det sen när jobbet drar igång. Och då äter jag dessutom frukost på jobbet de allra flesta dagarna i veckan.

Men nu ska jag ta tag i denna dagen och göra den till en fantastisk dag. Som alla dagar borde vara. Blir förmodligen att jag ska ut och äta med bästa Väninnan ikväll. Så är planen i alla fall. Tyvärr vaknade hon med sprängande huvudvärk så vi får se hur det blir. Men blir det inte ikväll så blir det en annan kväll. Så är ju livet. Men nu ska jag göra det bästa jag kan av denna dagen.

Ha de’