Kategoriarkiv: yoga

Helgen!

Standard

Då var helgen över samt (nästan) en veckas sängläge med förkylning, hosta och ont i halsen. Räknar dock med att gå och jobba imorgon.

I vilket fall så har jag skrivit innan att jag haft en svacka vad det gäller mina yoga stunder men att jag är på gång igen. Tycker nu att kroppen längtar efter yogan. Och det är så skönt att känna så. Jag hoppas verkligen att det håller i sig. För jag älskar egentligen min morgonyoga och min morgonmeditation.

Så här kan min morgonyoga se ut. Om än i lite uppspeedat tempo…

Tror det gjorde mycket att jag bytte musik och fick en nytändning tack vare det. Länkade till den nya spellistan i förra inlägget. Gå gärna in och lyssna för den innehåller låtar som, i alla fall jag, inte tänkte mig som yogalåtar. Men som absolut är det. Till exempel är låten som är i min lilla film ovan med på listan. Så in och lyssna.

I dag har det ju också varit Fars Dag. Och givetvis var jag ut och gratulerade min lilla Pappa. Det fick bli lite fika med semlor och så fick han tändbricketter och en ny tändare till braskaminen. Det eldas flitigt i den nu på hösten och vintern. Så hade han nästan slut på tändbricker också så det var en välkommen present.

Att jag älskar att tillbringa tid där ute på landet hos dom, i stugan och den miljön är ju ingen hemlighet. Jag vill liksom inte åka hem knappt. Där ute infinner sig lugnet hos mig och jag kopplar automatiskt av. Inte så att jag önskar livet ur mina föräldrar på något vis. Men en dag i framtiden vill jag bo där. I mitt Paradis på jorden, mitt Smultronställe.

Love this place.

Nu är det dags för mig att släcka lampan och sova. Klockan ringer fem imorgon bitti. Då väntar min yogastund. Så för nu säger jag Godnatt och

Ha de’

Yoga och meditation!

Standard

Ligger som jag skrivit innan sjuk i halsont, förkylning och hosta. Såå drygt att vara så orkeslös. Men idag sa kroppen ifrån att den längtade efter lite rörelse. Så det fick bli en väldigt lugn yoga och meditationstund.

Och såå skönt det var. Min kropp behövde verkligen det. Jag har varit och är i en liten svacka vad det har gäller mina yogastunder. Kroppen har inte riktigt orkat och lusten har inte infunnit sig. Så därför kändes det extra skönt idag att kroppen sa ifrån ‘att nu vill jag ha min yoga’.

För att peppa mig själv lite extra valde jag idag en annan spellista än den jag brukar använda. Det fick bli den som Emilia Löf Karlsson använde i somras på sin Silent Yoga. Det var nästan så jag fick tillbaka känslan från i somras när jag deltog i den yogan. Kroppen är fantastisk på att kunna plocka fram känslor. Speciellt ihop med musik. I alla fall är det så för mig.

Men jag ser att jag inte har delat med mig av min upplevelse från det tillfället här på bloggen. Konstigt, för jag upplevde nog en av de mest magiska stunderna i mitt liv den dagen. Så jag gör väl det nu då.

Jag var som sagt på yoga med Emilia Löf Karlsson och hennes ‘Silent yoga summertour’ då hon kom till Hällevik i juli i somras. Och upplevelsen blev magisk. Kan inte förklara känslan, men tårarna rann på slutet och jag kände mig helt uppfylld. Helt enkelt magiskt! Allt blev så nära och intimt med hörlurarna. Som att hon där och då pratade till just bara mig. Så tacksam att jag bokade in detta tillfälle så sent som dagen innan det skulle äga rum. Jag kommer definitivt att gå på fler av dessa yogaklasser när tillfälle ges. Så jag hoppas ju givetvis att det blir en tour till sommaren igen. Efteråt satt jag bara på stranden och njöt och försökte ta in och hålla kvar känslan av det jag precis hade upplevt.

En lite rolig sak är att när jag sitter där på min yogamatta med hörlurarna jag blivit tilldelad och väntar på att yogan ska börja, ser jag att samma märke som på lurarna finns på min matta. Yogamattan jag har är alltså designad av Emilia. Och även min, vid tillfället, nyinköpta yogamatta som fanns hemma är designad av henne. Så det var nog meningen att jag skulle hamna där. Underbart!

I vilket fall känns det skönt att ha gjort nästan en timmes lugn och mjuk yoga med meditation idag. Och att nästan samma känsla som i somras infann sig. Krafterna i kroppen och lusten till yogan återkommer så sakteliga igen. Tacksam!

Ha de’

PS: Såg senare att jag hade faktiskt redan delat när jag var på Silent yoga. Men spelar roll… Det får ligga kvar här ändå. DS.

Det är mycket nu…

Standard

Ibland händer det många saker på en gång eller under kort tid i alla fall. Så är det just nu. Många datum och ‘tillställningar’ att hålla reda på. Försöker få någorlunda ordning i almanackan. Det är APT med jobbet, gå på utbildning, hålla utbildning, HLR, styrelsemöten, föräldramöten, körrep, konserter, gå på kundkväll… You name it… Tyvärr är det mycket av det som jag inte kan välja bort för det är jobbrelaterat. (Är mycket mer som ska göras på jobbet än det som jag nämnt här.) Andra vill jag inte välja bort för det är roliga saker på min fritid som ändå ger mig energi, som mina körrep. Älskar mina körrep och få träffa alla och få sjunga ihop. Och så småningom snart ha konsert. Det vill jag inte välja bort. Och på fredag öppnar anmälan till vårterminen. Jippie!!

Så roligt att sjunga i denna kör, Joyvoice.se

Tyvärr är det ju så när jag får för mycket att göra och blir stressad så blir jag sjuk… Och det är vad som har hänt nu. Så ligget för tillfället däckad genomförkyld, hostig, ont i halsen och huvudvärk. Då blir det mycket vila och ljudböcker från Bookbeat-appen.

Bookbeat har bästa ljudböckerna tycker jag.

Fast även om man är sjuk så kan jag ju delta på webbinar. Inget jag borde gjort kanske när jag mår som jag gör men detta ville jag verkligen gå/lyssna på. Det var om barn- och tonårsyoga och jag går ju just nu en utbildning till Diplomerad Barnyogaledare. Så roligt och intressant. Jag ‘brinner’ ju lite för yoga som ni nog förstått. Jag mår ju själv så bra av det, även om jag är i en svacka just nu. Men jag vill så gärna ge och dela med mig av yogans fördelar i min barngrupp på jobbet. Och kanske även i de andra barngrupperna också. Om det skulle efterfrågas. Vem vet… Jag kanske till och med kommer att hålla klasser i barnyoga så småningom. Det hade ju varit lite av en dröm. Och drömma ska man ju…

Kursen jag går finns hos Barnyoga.com. Och de är just nu nordens ledande yogaledarutbildare online inom Barn- och Tonårsyoga. Så jag känner att jag är i trygga händer med min utbildning. Jag har snart gjort klart modul 1 i min utbildning och ska inleda modul 2 dem 9:e december då jag har en heldag online med mina kurskamrater och min utbildare. Det ska bli så spännande och roligt. Efter det har jag modul 3 med diplomeringen kvar. Håll tummarna för att jag klarar det.

I vilket fall känner jag av att jag faktiskt är sjuk och att orken för idag är slut. Blir till att kravla mig ner under täcket, starta en ljudbok och sova. För jag tror inte det kommer att ta många minuter innan jag sover. Tur det finns timerinställning i bokappen. Men först får det bli lite meditation men Emilia Löf Karlsson från hennes Instagramsida.

Ha de’

Sista helgen. Första jobbdagen.

Standard

Sista helgen på semestern har passerat. Och den ägnades bland annat till att fira barnens kusin som fyllde år.

Bilden lånad av Svärdottern.

Detta gjordes hos mina Föräldrar, där jag har mitt så kallade Smultronställe. Så när jag ändå var där och kalaset var över passade jag på att plocka lite blåbär. Det växer på tomten och i skogen precis utanför. Blev inga mängder eftersom många av bären tyvärr var både små och lite torra. Men fyra påsar med 100 gram i varje blev det i alla fall. Alltid något.

Efter kalaset, lite senare på eftermiddagen, när vi körde hem Dottern och jag kände vi oss hungriga. Och ingen av oss hade lust att laga någon mat. Så vi gick helt enkelt ut och åt på ett mysigt ställe här i stan. Och så gott det var! Både Dottern och jag beställde pasta. Hon med gorgonzola och fläskfilé och jag med oxfilé i cognacssås. Mums säger jag bara!

Pasta med oxfilé i cognacssås.

Och framför allt var det superduper mysigt att få gå ut och äta med Dottern. Får bli att bjuda hem dom, Dottern, Sonen och Svärdottern, på tacokväll snart. Det är alltid så mysigt att träffa dom allihop tillsammans.

Så i måndags var ju då fem veckors härlig semester och ledighet slut. Känns ändå ganska okej att börja jobba när jag varit ledig så länge. Vi drog typ igång med inskolningar direkt. Så var ganska mör när jag körde hem på kvällen. Men… Jag orkade ändå göra slag i saken att köpa mig ett par nya gummistövlar inför hösten. Tanken är att jag ska ha dom på jobbet. (Behövs ibland eftersom vi är ute i alla väder med barnen.) Och mina gamla har spruckit på flera ställen och är säkerligen inte speciellt täta. Så nu äntligen.

Fina, nya gummistövlar framför jobbväskan.

Röda och fina är dom. Tyckte det behövdes lite färg eftersom våra arbetskläder vi har ute är svarta. Samt att jobbfleecen är röd. Så då matchar det ju också… Hi Hi… Man måste ju få vara lite snygg på jobbet också.

Nu är det kvällen igen och jag ska sjunka ner en stund I soffan innan sängen kallar. Klockan ringer halv 5 imorgon. Då blir det upp och göra min yoga.

Morgonrutinen ska väckas till liv.

Känner att jag behöver komma tillbaka i den rutinen nu när jobbet är igång igen. Jag mår ju så bra av det och jag vill fortsätta med det. Under semestern har jag yoga i stort sett varje dag men behovet har inte varit lika stort som när jag jobbar. Så därför är det dags att få igång detta igen. Men jag tror inte det blir några större bekymmer. Jag vet ju hur bra jag mår av det och är motivation nog.

Men nu är det dags att ta kvällen. Så till nästa gång säger jag bara…

Ha de’

Påminnelser!

Standard

Hur många gånger i livet behöver och får vi påminnelser egentligen? Ganska många gånger. Det kommer påminnelser om tandläkartider, frisörtider, mötestiderna, arbetstider, att blogga (det har jag precis lagt till) m.m. m.m. You name it… Så sent som häromdagen fick jag påminnelse om min tid på blodgivningen. Ack så viktig, men dock en påminnelse som plingar till i telefonen och pockar på min uppmärksamhet. Men kommer där någon gång ett pling i telefonen med en påminnelse om att ta hand om mig/sig själv? Inte så ofta eller hur?

Men det ska bli ändring på det nu! Nu ska det in i kalendern. Om det så bara är 10 minuter för att stanna upp och ta några djupa andetag. Speciellt viktigt blir det sen när mina fem veckor semester är över och jag återgår till jobbet igen. Med allt vad det innebär…

Men under semestern tycker jag nog ändå att jag har stannat upp och pausat emellanåt. Tänker att jag ska ge er några exempel på vad jag har gjort för mig själv och mitt mående under min semester så här långt. (Förutom att jag yogar i stort sett varje dag.) Har ju trots allt en hel vecka kvar!

Semestern började med en dagstur till Polen tillsammans med vänner. Eftersom man umgås ganska nära och mycket på en sådan tur så gäller det att hitta pauser för sig själv. Det försökte jag göra genom att till exempel dröja mig kvar på däck en liten stund när de andra gick in. Då tog jag mig tid att njuta av utsikten och havet. Samt att djupandas några gånger. Jag älskar ju havet, som några av er kanske redan vet, då sjunker pulsen och jag blir lugn inombords.

Även att motorerna brummar så hör jag typ bara havet. Och ljudet blir på något sätt lite meditativt för mig. Så det blev några sådana här mickropauser och stunder till att kunna vara här och nu. För att sedan gå in och fortsätta umgås och må bra.

Har även varit några dagar hos mina föräldrar. Där har jag tillgång till de bästa av två världar. Havet på ena hållet och skogen på andra hållet. Lyxigt att kunna välja det som passar bäst just för den dagen och dess behov.

En annan sak som jag älskar att göra för att koppla av är att ge mig ut i skogen och leta svamp. Och jag gör det gärna ensam. Även om det är roligt med sällskap. Men när jag vill rensa tankarna och ladda min egen energi får det bli en tur själv. Då kan jag när som helst ställa eller sätta mig och bara njuta och djupandas. Och dom stunderna är så viktiga för mig och mitt välbefinnande.

Anmälde mig också till ett yogaretreat. Eller ett yogatillfälle i alla fall. Funderade länge om jag skulle eller inte. Behövde ju köra några mil ensam för att komma dit. Samt att det kostade några hundra kronor. Men på morgonen dagen innan bestämde jag mig till slut och bokade. Det är jag så glad och tacksam för idag för det blev ett av de mest magiska ögonblick jag varit med om. Det var ett tillfälle med ‘Silent Yoga‘ och Emilia Löf Karlsson. Det är yoga med hörlurar där man får musik och röst rakt in i öronen. Och jisses så underbart och magiskt. Tårarna rann ner för kinderna på slutet. Det var så häftigt att ha lurarna på sig. Musiken och Emilias underbara röst och budskap gick rakt in i hjärtat. Det blev så personligt och så nära på något sätt som jag inte kan beskriva. Helt underbart och magiskt.

Jag frågade bästa Väninnan om hon skulle med. Tänkte att hon kunde ligga på stranden och sola under tiden jag var på yogan. Hon är nämligen inte alls intresserad av yoga, meditation och sånt som jag är. Men hon var tyvärr sjuk och kunde inte. Vilket jag i efterhand kan tycka var tur. Inte för henne dock, men för mig. För efteråt behövde jag vara för mig själv på stranden och bara njuta och ta in det jag just varit med om. Jag var helt uppfylld av känslor. Kommer Emilia hit i närheten igen med sin Silent Yoga ska jag anmäla mig direkt. Vilken upplevelse!

Ja, detta var några av de saker jag gjort för mig själv och mitt välmående i sommar. Jag har gjort och kommer att göra fler saker. Har ju som sagt en hel vecka kvar. Men detta var några smakprov på vad man kan göra och vad jag har gjort. Både enkla, billiga/gratis saker och saker som jag fått betala för. Men för mig är alla tillfällen lika mycket värda. Och jag njuter av varje tillfälle.

Blev ett lite längre inlägg idag. Men jag ville dela med mig av detta och för mig viktiga ämne. Hoppas nu att ni hittar och tar er tid för att landa i ert välmående. Att sätta påminnelser för tid till dig själv. Både nu och i framtiden. För det ska jag göra!

Ha de’

Lååångsam lördag.

Standard

Idag har det verkligen varit en lååångsam lördag.

Den börjar med att jag vaknar tidigt i morse med huvudvärk. Surprise… Not! Det är mer regel än undantag för mig att, mer eller mindre, ha det när jag vaknar. Så jag steg upp och tog en tablett och kröp sen tillbaka under täcket ett par tre timmar till.

Nästa gång jag vaknade hade värken stillat sig något. Så då steg jag upp och fixade kaffe och tog en tablett till. Sen tog jag mig en lååång stund på mattan med 40 minuters yoga och 30 minuters meditation. Såå skönt med en lugn och stilla start på dagen.

Långsam start på dagen.

Tyvärr, när jag vaknar med sån här huvudvärk, så blir hela dagen lidande. Så därför fick den bli långsam och med tid till att ta hand om mig själv litegrann. Så jag har skämt bort mig med både ansiktsmask och ögonmask samt fransserum. Ljuvligt och avkopplande.

Lite self-love på handfatet.

Även om jag brukar ha mycket huvudvärk så tror jag att massagen jag fick igår kväll kan ha triggat den en aning. Fick nämligen lite extra massage i nacken. Jag har det så bra nämligen att jag är en av 20 utvalda (av nästan 100st sökande) som får gratis massage en gång i veckan i fem veckor av en tjej som går utbildning till massör. Så detta gör hon som praktik och i utbildningssyfte. Så detta var andra gången och det blev lite mer fokus på nacken eftersom jag behövde det. Och jag vet sen tidigare att just det har triggat igång huvudvärken. Men så gott det gör för nackmusklerna.

Så mycket vila har det blivit idag. Det enda ‘nyttiga’ jag gjort idag är att ha plockat undan lite i köket. Tömt diskmaskinen, städat av köksbänken och lagat middag.

Idag blev det köttfärssoppa med spiskummin, chili och en stor klick creme fraiche uppe på och vitlöksbröd till det. Så mumsigt. Samtidigt tittade jag på ‘Tillsammans med Strömstedts’ när de hälsade på hos Lotta Engberg och Doktor Mikael. Så bra program och hur härliga var inte dom två ihop då!? Till efterrätt blev det en Nutellasemla och Mello. Så synd att inte Emil Assergård gick vidare. Jag gillar verkligen honom och hans musik.

Nu har klockan blivit mycket och huvudvärken gnager lite i hjärnan och jag börjar bli ganska trött. Så det är faktiskt dags för mig att säga God Natt!

Skriva lite i min Tacksamhetsdagbok

Ska bara skriva lite i Tacksamhetsdagboken som jag brukar göra i stort sett varje kväll.

Ha de’

Underbar helg!

Standard

Lite efter med att rapportera om helgen som var. Men jag vill ändå berätta om den för den var såå mysig och bra.

Det började med en härlig yogastund på lördags morgonen. Denna gången hittade jag in på Malin Berghagens Instagram där hon precis kört en livesändning med yoga. Den hakade jag på, om än i efterhand. Fast det gjorde inte så mycket. Mycket bra och skön yoga blev det. Lite annorlunda mot vad jag brukar göra men så bra ändå. Givetvis blev det några rader i min Morgondagbok, vilket jag försöker göra varje dag det också. Fast ibland hinner jag inte av olika anledningar.

Jag på min yogaplats.
Morgondagboken.

I lördags sken även solen från klarblå himmel och det var helt ljuvligt ute. Lite snö, kallt med klar och hög luft. Som gjort för en promenad i vår vackra park. Så sagt och gjort en promenad fick det bli. Fast det var faktiskt med viss möda jag lyckades hålla mig på benen vissa sträckor. Det var bitvis ganska halt på gångvägarna. Men jag lyckades även om det var något jobbigare än om det hade varit normalt underlag.

Så mysigt.
Ljuvliga sol.
Direktörsvillan i Brunnsparken.
Ner mot sjön.
Så vackert.
Bitvis isgata.

Jag var så där skönt trött i hela kroppen när jag kom hem efter den promenaden kan jag säg. Massa sol och friskluft plus koncentrationen att hålla balansen.

Söndagen började givetvis också med en yogastund på mattan. Denna gången med en film från Yogobe. Det är en prenumerationstjänst som har massor av olika sorters yogaklasser. Kan verkligen rekommenderas.

Yoga med Yogobe.

Vädret var tyvärr inte lika soligt idag, om än inte helt igenmulet. Lite synd eftersom Dottern och jag hade bestämt sen tidigare att vi skulle åka ut till mina Föräldrar och leverera deras julklapp. Liiite sent jag vet. Men det har tyvärr inte funkat tidigare på grund av denna förbenade Corona. Jag har bland annat haft symptom, lyckligtvis ingen smitta. Vädret har varit emot oss med regn och snålblåst eller har vi varit upptagna på annat håll. Men nu äntligen blev det av. Och vilken härlig dag (eller timmar) vi fick. Till och med solen tittade fram. Kan ju berätta att de fick en eldkorg med en säck ved i. Hade vi lyckats leverera den när det var tänkt, skulle den även innehålla glögg och annat mumsigt som hör julen till. Nu fick det bli olika sorters korv med bröd samt lite olika tillbehör och dricka. Vi, Dottern och jag, lämnade över presenten för att sen ta en lite promenad. Med fara för både ben- och armbrott kan jag berätta. Det var nämligen blixterhalt. Och det kändes också i bilen när vi körde dit på småvägarna. Men vi tog oss nästan hela den tänkta promenaden fram och tillbaka. Vi fick vända efter ett tag på grund av att vi höll på att halka omkull hela tiden. Det blev cirka två tredjedelar som vi gick. Men så vackert och skönt det var ändå.

Älskar detta ställe.

När vi kom tillbaka från vår promenad möttes vi av en tänd brasa i vedkorgen. Och att mina Föräldrar hade dukat upp på trappan och förberett för grillning. Sååå mysigt och sååå gott att äta utomhus med solen som kikade fram mellan molnen. Ljuvligt!

Korv på vänt.
Uppdukat på trappan.
Mys!
Min korv.
Dotterns korv.
Så mysigt men också Coronasäkert med avstånd.

Det blev så lyckat och det kändes som att det även var uppskattat av mina Föräldrar. Vi hade det riktigt mysigt och trevligt.

På vägen hem lite senare, fick vi ta det väldigt lugnt eftersom det som sagts var blixterhalt på småvägarna. Jag fick krypa fram i ca 30 km/h. Normalt sett kan man hålla mellan 60 och 70 km/h. Vissa sträckor med skarpare kurvor ner till 50. Men vi smög fram så fint och tog oss så småningom upp på stora vägen som var torr och fin.

Isgata på vägen hem.

Så sammanfattningsvis så hade jag en helt ljuvlig helg. Och jag är så tacksam för att vädret visade sig från den bra sidan båda dagarna. Och att vår lilla överraskning blev så lyckad.

Men nu önskar jag av hela mitt hjärta att denna pandemi snart ska vara över så jag kan krama om mina älskade Föräldrar ordentligt. Och även mina barn så klart. Och alla vänner m.fl. Förhoppningsvis vänder det nu när de flesta tar/får vaccin. Jag håller alla tummar och tår för det. Längtar!!!

Ha de’

Nytt år Nya möjligheter

Standard

Ni som eventuellt läser här vet säkert att jag var sjukskriven ett tag i våras/somras. Har sen dess jobbat, och jobbar, på att må bättre/bra. Om jag får säga det själv så är jag på god väg att lyckas. Och det känns kanonbra. Har faktiskt fått till en härlig rutin på morgnarna som jag helst inte vill vara utan.

Morgonyoga

Det är att jag, fastän jag är sjukt morgontrött, ställt klockan mellan en till en och en halv timme tidigare än jag har brukat göra. Då börjar jag med att starta skön och lugn musik från Spotify. Det är antingen denna listan eller denna. Sen stiger jag upp och tar på mig mjukiskläder och tänder massor av ljus i hela sovrummet. Därefter går jag ut i köket och sätter på kaffe för att sen gå på toaletten. Lagom till jag kommer ut i köket igen är kaffet klart. Jag häller då upp mig en stor kopp och tar med in till yogamattan i sovrummet. Där gör jag sedan min morgonyoga och skriver min i Morgondagbok.

Morgonrutin

När detta är klart är jag redo att göra mig iordning för dagen. Beroende på hur tidigt jag börjar eller hur pass trött jag är så varierar längden på yogan från tio minuter till kanske 30- 40 minuter. Det ändrar sig lite från dag till dag. Men jag gör detta i stort sett varje morgon nu. Och har gjort i dryga halvåret. Så skönt och nu vill jag inte vara utan min stund på yogamattan.

Nu känner jag att det börjar bli dags att sätta en ny rutin och det är att komma igång med lite träning. Tanken är att jag ska göra någon form av träning i alla fall tre gånger i veckan. Jag har anmält mig till Nyårskicken2021 och den drar igång idag. Det är tre pass i veckan i fyra veckor och sker digitalt på hemmaplan. Hur svårt ska det vara kan man tycka. Min plan är att lägga in dessa pass måndag, onsdag och lördag i almanackan. Är dom inlagda där inbillar jag mig att det är större chans att det blir av att jag gör passen. Håller tummarna för det i alla fall.

Nyårskicken 2021 med
Sandra Friberg

Hon som håller i detta heter Sandra Friberg och är sjukt inspirerande. Har säkert nämnt henne och hennes Youtubekanal tidigare. Men hon är värd att nämnas igen. Så har du inte kollat in henne innan så tycker jag du ska göra det nu.

Till min hjälp att försöka få ordning på mina nya rutiner har jag använt mig av en habittracker. Det gjorde jag även när jag skulle komma igång med yogan och min morgondagbok. Då använde jag mig av den som finns i just Morgondagboken av Sanna Sporrong. Har länkat till den tidigare om jag inte minns helt fel. Denna gången har jag skrivit ut en sida från Personlig Almanacka som ni hittar på denna sidan här. Den har fyra trackers på ett blad som varar ett helt år. Skrolla ner till länken ‘Tracker Yearly’ så hittar ni den.

Habittracker

Det med habittracker var faktiskt ett förvånansvärt bra redskap för att sätta en ny rutin. Jag hoppas att det funkar lika bra denna gången. Det blir/blev så överskådligt vad man hade gjort och hur ofta. En liten påminnelse också om att verkligen utföra det man satt sig för. Plus att det gav en liten go’ tillfredsställelse att få sätta dit det där lilla krysset i rutan, att nu var minsann uppgiften utförd. Så nöjd kände man sig.

Denna gången har jag satt dit fyra rubriker: morgonyoga (fastän att den rutinen sitter), Nyårskicken, promenader och meditation/mindfullness (sitter nästan den också). Att jag har med de som redan sitter är lite psykologiskt för att inte jag ska känna mig helt misslyckad om det inte funkar med de nya. Tror att det kan peppa mer att se hur jag ändå lyckas med några rutiner än att inte se något eller få kryss på de nya. Plus att när jag ska kryssa de som sitter påminns jag ju även om att göra de nya jag vill ska komma att fungera. Låter det rörigt? Kanske, men jag tror det ska fungera för mig. Jag återkommer med information om hur det går.

Nu är det dags att fortsätta med dagen och göra lite nytta. Ska bland annat börja plocka ner alla julsaker. Tycker att nu får det räcka för denna gången. Vi hörs en annan dag.

Ha de’

Oj, så länge sedan sist!

Standard

Här var det verkligen längesedan jag var inne och skrev något. Ska inte ursäkta mig, men detta beror ju givetvis på många olika saker och anledningar. När jag var som mest aktiv hade jag ett väldigt stort behov av att skriva av mig en del om vad som hände då. Idag har jag inte riktigt det behovet längre. Dels för att jag mår betydligt bättre nu än jag gjorde innan i år. Dels för att jag har börjat skriva morgondagbok och således använder mig av papper och penna istället. Jag ska nu, för den som vill läsa, försöka sammanfatta tiden sen jag var här sist och berätta lite om vad som har hänt och hur jag gjort för att må bättre. Har ni frågor och undrar något får ni gärna göra det i kommentarerna. Jag ska då svara så gott jag kan utifrån mitt perspektiv.

Senaste inlägget var den 28 juni och den 1 juli började jag jobba halvtid i två veckor (gick sedan på semester) efter att ha varit sjukskriven helt sen den 29 april då min tillvaro rasade ihop. Det har hänt en hel del med mig och mitt tänkande sedan dess. Till det bättre då förstås.

Idag väljer jag att vara i nuet!

Jag har bland annat börjat med och tillbringat mycket tid med att meditera vid olika tillfällen. Både själv och i guidade meditationer. Jag har också kommit igång med att yoga i princip varje morgon. Jag stiger upp en timme tidigare för att starta dagen på bästa och lugnaste sätt. Och även om jag är sjukt morgontrött så är det så värt det.

Så istället för att, som jag gjorde innan, stiga upp en knapp timme innan jag börjar jobba (efter mycket snoozande) och stressa med att fixa mig, fara iväg och komma in med andan i halsen på jobbet så mjukstartar jag nu istället. Klockan ringer numera mellan två och tre timmar innan jag börjar (oftast någon gång mellan kl.5 och 6). Då stiger jag upp och börjar med att tända massor av ljus i sovrummet. Där efter sätter jag på kaffet och går på toaletten. Lagom till jag är klar på toa är kaffet också klart. Då tar jag en kopp och går in till yogamattan i sovrummet och gör min morgonyoga. Under tiden dricker jag mitt kaffe i lugn och ro mellan övningarna. Därefter sätter jag mig och skriver i min Morgondagbok. Inga som helst krav att jag måste skriva i den varje dag utan känner jag att jag inte hinner så låter jag det vara. Fast det har hitintills blivit i stort sett varje dag för jag har känt behov av att skriva av mig lite på morgnarna. Varje kväll innan jag släcker lampan har jag även skrivit Tacksamhetsdagbok som en avrundning på dagen.

Dessa vackra böcker är gjorda av Sanna Sporrong och finns bland annat att köpa på Tukan Förlag. De har verkligen hjälpt mig att komma på hur jag vill tänka och vara. Eller i alla fall att bli medveten om mig och mitt tänkande och hjälpt mig att rensa och sortera bland alla tankar som snurrar ibland.

Jag har också försökt tillbringa mycket tid i skogen och försökt att bara vara här och nu. Finns nog inget som slår en tur i naturen för att få ner pulsen och kunna djupandas. Självklart har det då blivit en del blåbär och svamp plockad under mina skogspromenader. Så härligt att ha hemma i frysen nu i vinter. Jag älskar det och dessa turer i skogen är också något som hjälp mig på vägen till att bli frisk.

Har också försökt tillbringa tid med nära och kära, så gott det nu har gått i dessa märkliga tider. Till exempel ville vuxna Dottern tillbringa en helg med mig ute hos mina föräldrar. Hennes Mormor och Morfar med andra ord. Och givetvis ville jag också det. Så mysigt hade vi med bärplockning, pajbakning, solning och kvällsbad i solnedgången m.m. Och självklart höll vi avstånd och var utomhus så mycket vi bara kunde. Minnet av den helgen lever jag på fortfarande.

Till vardags och på helgerna försöker jag lyxa till det så gott jag kan. Oftast blir det med något att äta. Kan vara allt från en lite extra god frukost som till exempel pannkakor med färska bär. Eller något extra gott till det där bra tv-programmet eller filmen som jag vill se. Och det kan vara både dagens middag jag förgyller lite med oliver, ost eller annat gott. Kanske en efterrätt bara för att eller bara något annat gott för att jag vill. Och det behöver nödvändigtvis inte vara något onyttigt. Ibland blir det räkor med något gott bröd, ibland en god sallad. Bara det är något jag känner att jag mår bra av. Då tänds det också gärna många ljus för att få till en mysig stämning och ge det ännu en lite lyxigare känsla.

Detta är något jag försöker ha med mig dagligen. Att göra saker jag mår bra av och jag tror att jag lyckas ganska bra med det. Det känns i alla fall bra och jag känner mig ganska stabil och lugn i nuläget. Denna känslan är något jag får jobba med lite varje dag och det gör jag genom att göra saker jag precis har berättat om i detta inlägget. Sedan har jag under hela min sjukskrivning fått hjälp och stöttning av företagshälsan och deras psykolog/beteendevetare och jag har även känt att jag har haft min rektor med mig hela vägen. Detta har givetvis varit två mycket viktiga saker i min resa tillbaka till att kunna jobba heltid igen. Jag har också dragit ner på och avsagt mig vissa uppdrag som jag hade innan, samt varit väldigt öppen med hur jag har mått och varför jag gjort vissa val. Det har tillsammans skapat ett lugn hos mig och jag har kunnat hitta och landa i mig själv igen.

Ska inte skriva så mycket mer om detta just nu, men jag vill tipsa om tre böcker som faktiskt hjälp mig på vägen. Förutom Morgondagboken och Tacksamhetsdagboken då. Det är dessa tre böckerna. Tacksamhet och Good Morning av Kristin Kaspersen samt Yoga, Vetenskap och Fakta av Sara Hoy. Jag ska inte beskriva dom utan ni får klicka på länkarna för respektive bok och läsa själva. Men de är läsvärda alla tre.

Det var allt för denna gången. Blev ganska mycket men kände att jag ville dela med mig lite av vad jag gjort. Och som sagt undrar du något skriv en kommentar så ska jag försöka svara så gott jag kan utifrån mitt perspektiv och mina erfarenheter. Så ska jag försöka bli bättre på att uppdatera här också.

Ha de´

Paus

Standard

Ikväll tog jag mig äntligen tid till att sätta mig ner för en liten stunds meditation och återhämtning. Så underbart skönt.

Det har varit ganska körigt på jobbet den senaste tiden. Många i personalen borta eftersom vi ska stanna hemma vid minsta symptom. Det är i och för sig en del barn borta också men inte så det ‘täcker’ för frånvarande personal. Vi som har jobbat har fått hoppa in och omfördela oss till de avdelningar där det fattats personal så verksamheten har blivit lidande och inte fungerat riktigt som den brukar. Och mitt i detta har jag fått en ny kollega… Så just nu är jag ganska så slut i både kropp och själ. Tur att jag ändå lyckats hålla mig till min morgonyoga nästan varje dag. Känns skönt att starta dagen lite mjukt. Och ikväll fick jag äntligen till det och tog en liten stunds meditation.

Efter min meditation tog jag och bytte sängkläderna och gjorde ett snabbt röj i sovrummet. Kände att jag behövde få till ett lite mer lugn där utan en massa tvätt och annat som man kan samla på sig jämte sängen. Jag sover faktiskt bättre då också. Och att få krypa ner i rena sängkläder skapar också ett lugnt tycker jag.

Renbäddat och tända ljus.
Tända ljus är mysigt.

Sedan var det dags att förbereda mig för att krypa ner. Började med att göra mig en stor kopp te innan jag skulle göra kvällsyogan. Tycker det är lite avkopplande det också. Att ha med en kopp till yoganhörnan och börja dricka det där för att sedan avsluta koppen i sängen.

Idag blev det en sort från YogiTea som heter Bedtime. Tycker de har riktigt goda sorter att välja på. Och att de har små visdomsord på taggen som sitter på thepåsen är lite kul också.

Bedtime tea.
Visdomsord på thepåsen.

Och nu är det äntligen dags för att släcka lampan och sova, förhoppningsvis gott. Men det tror jag nog att jag ska göra. Är faktiskt ganska trött och avslappnad nu. Så jag säger faktiskt God Natt och

Ha de’.