Etikettarkiv: utmattning

Oj, så länge sedan sist!

Standard

Här var det verkligen längesedan jag var inne och skrev något. Ska inte ursäkta mig, men detta beror ju givetvis på många olika saker och anledningar. När jag var som mest aktiv hade jag ett väldigt stort behov av att skriva av mig en del om vad som hände då. Idag har jag inte riktigt det behovet längre. Dels för att jag mår betydligt bättre nu än jag gjorde innan i år. Dels för att jag har börjat skriva morgondagbok och således använder mig av papper och penna istället. Jag ska nu, för den som vill läsa, försöka sammanfatta tiden sen jag var här sist och berätta lite om vad som har hänt och hur jag gjort för att må bättre. Har ni frågor och undrar något får ni gärna göra det i kommentarerna. Jag ska då svara så gott jag kan utifrån mitt perspektiv.

Senaste inlägget var den 28 juni och den 1 juli började jag jobba halvtid i två veckor (gick sedan på semester) efter att ha varit sjukskriven helt sen den 29 april då min tillvaro rasade ihop. Det har hänt en hel del med mig och mitt tänkande sedan dess. Till det bättre då förstås.

Idag väljer jag att vara i nuet!

Jag har bland annat börjat med och tillbringat mycket tid med att meditera vid olika tillfällen. Både själv och i guidade meditationer. Jag har också kommit igång med att yoga i princip varje morgon. Jag stiger upp en timme tidigare för att starta dagen på bästa och lugnaste sätt. Och även om jag är sjukt morgontrött så är det så värt det.

Så istället för att, som jag gjorde innan, stiga upp en knapp timme innan jag börjar jobba (efter mycket snoozande) och stressa med att fixa mig, fara iväg och komma in med andan i halsen på jobbet så mjukstartar jag nu istället. Klockan ringer numera mellan två och tre timmar innan jag börjar (oftast någon gång mellan kl.5 och 6). Då stiger jag upp och börjar med att tända massor av ljus i sovrummet. Där efter sätter jag på kaffet och går på toaletten. Lagom till jag är klar på toa är kaffet också klart. Då tar jag en kopp och går in till yogamattan i sovrummet och gör min morgonyoga. Under tiden dricker jag mitt kaffe i lugn och ro mellan övningarna. Därefter sätter jag mig och skriver i min Morgondagbok. Inga som helst krav att jag måste skriva i den varje dag utan känner jag att jag inte hinner så låter jag det vara. Fast det har hitintills blivit i stort sett varje dag för jag har känt behov av att skriva av mig lite på morgnarna. Varje kväll innan jag släcker lampan har jag även skrivit Tacksamhetsdagbok som en avrundning på dagen.

Dessa vackra böcker är gjorda av Sanna Sporrong och finns bland annat att köpa på Tukan Förlag. De har verkligen hjälpt mig att komma på hur jag vill tänka och vara. Eller i alla fall att bli medveten om mig och mitt tänkande och hjälpt mig att rensa och sortera bland alla tankar som snurrar ibland.

Jag har också försökt tillbringa mycket tid i skogen och försökt att bara vara här och nu. Finns nog inget som slår en tur i naturen för att få ner pulsen och kunna djupandas. Självklart har det då blivit en del blåbär och svamp plockad under mina skogspromenader. Så härligt att ha hemma i frysen nu i vinter. Jag älskar det och dessa turer i skogen är också något som hjälp mig på vägen till att bli frisk.

Har också försökt tillbringa tid med nära och kära, så gott det nu har gått i dessa märkliga tider. Till exempel ville vuxna Dottern tillbringa en helg med mig ute hos mina föräldrar. Hennes Mormor och Morfar med andra ord. Och givetvis ville jag också det. Så mysigt hade vi med bärplockning, pajbakning, solning och kvällsbad i solnedgången m.m. Och självklart höll vi avstånd och var utomhus så mycket vi bara kunde. Minnet av den helgen lever jag på fortfarande.

Till vardags och på helgerna försöker jag lyxa till det så gott jag kan. Oftast blir det med något att äta. Kan vara allt från en lite extra god frukost som till exempel pannkakor med färska bär. Eller något extra gott till det där bra tv-programmet eller filmen som jag vill se. Och det kan vara både dagens middag jag förgyller lite med oliver, ost eller annat gott. Kanske en efterrätt bara för att eller bara något annat gott för att jag vill. Och det behöver nödvändigtvis inte vara något onyttigt. Ibland blir det räkor med något gott bröd, ibland en god sallad. Bara det är något jag känner att jag mår bra av. Då tänds det också gärna många ljus för att få till en mysig stämning och ge det ännu en lite lyxigare känsla.

Detta är något jag försöker ha med mig dagligen. Att göra saker jag mår bra av och jag tror att jag lyckas ganska bra med det. Det känns i alla fall bra och jag känner mig ganska stabil och lugn i nuläget. Denna känslan är något jag får jobba med lite varje dag och det gör jag genom att göra saker jag precis har berättat om i detta inlägget. Sedan har jag under hela min sjukskrivning fått hjälp och stöttning av företagshälsan och deras psykolog/beteendevetare och jag har även känt att jag har haft min rektor med mig hela vägen. Detta har givetvis varit två mycket viktiga saker i min resa tillbaka till att kunna jobba heltid igen. Jag har också dragit ner på och avsagt mig vissa uppdrag som jag hade innan, samt varit väldigt öppen med hur jag har mått och varför jag gjort vissa val. Det har tillsammans skapat ett lugn hos mig och jag har kunnat hitta och landa i mig själv igen.

Ska inte skriva så mycket mer om detta just nu, men jag vill tipsa om tre böcker som faktiskt hjälp mig på vägen. Förutom Morgondagboken och Tacksamhetsdagboken då. Det är dessa tre böckerna. Tacksamhet och Good Morning av Kristin Kaspersen samt Yoga, Vetenskap och Fakta av Sara Hoy. Jag ska inte beskriva dom utan ni får klicka på länkarna för respektive bok och läsa själva. Men de är läsvärda alla tre.

Det var allt för denna gången. Blev ganska mycket men kände att jag ville dela med mig lite av vad jag gjort. Och som sagt undrar du något skriv en kommentar så ska jag försöka svara så gott jag kan utifrån mitt perspektiv och mina erfarenheter. Så ska jag försöka bli bättre på att uppdatera här också.

Ha de´

Svettigt värre.

Standard

Och då pratar jag inte vädret, även om det just nu är väldigt varm men skönt. Nä, det är annat som varit svettigt idag. Men jag kommer till det…

Idag var det dags att fixa naglarna igen då de växer och blir för långa. Konstigt vore det annars. Sist var de mattsvarta med en månskära och mitt stjärntecken samt lite stjärnstoft (glitter). Nu skulle de få bli mer somriga.

Sommarnaglarna.

Kanonläckra enligt mig. Och som en liten tradition fick det bli sushi efteråt. Har bara blivit så att jag de flesta gångar jag gjort iordning mina naglar har köpt sushi. Kan nog bero på att sushirestaurangen ligger nästan vägg i vägg med nagelstudion, plus att det är ju sååå gott.

Mums med sushi.

Nu till dagens första svettiga… När jag kom hem efter nagelfixet så delade jag ovanstående bild på mina naglar i en grupp på Facebook och ställde frågan om det var någon som brukade fixa sina naglar och hur. ‘Utanför boxen’ eller mer traditionellt. Fick många likes och trevliga svar med bilder på massor av snygga naglar. Förutom från en dam som gick igång totalt på detta. Och började predika om att ”varför måste vi kvinnor fixa oss för att vara till lags” och att vi var så påverkade av reklam och hur farligt detta med att göra naglar var och är. Och varför kunde vi kvinnor inte stötta varandra i att bara vara naturliga istället. OMG! Tänker inte gå in på här hur diskussionen gick, men flera andra gick också igång på hennes kommentarer och höll inte med henne utan diskuterade emot henne i det här med att vi kvinnor inte alls alltid fixar oss för andra utan även och mestadels för vår egen skull. Men diskussionen höll på att urarta så jag fick stänga kommentarerna i mitt inlägg. Så där kan vi säga att det blev lite svettigt ett tag… Fast lite kul var det. Men människan gav sig ju inte så jag hade inget val än att stänga tråden.

Dagens andra svettiga var att jag nu ikväll skötte mig och körde min träning från Semesterkicken2020. Tummen upp på den. Och inte bara det… Jag körde även ett 15 minuters helkroppspass med minibands. Blev sammanlagt ca 30 minuter. Svettigt värre så att det bara rann längs ryggraden. Men Yes på den också lixom!

Semesterkicken och hemmaträning med minibands.

Så nu känner jag mig så nöjd med mig själv. Och även om jag bara kört Semesterkicken i en vecka och försökt promenera, om inte varje dag så i alla någon gång i veckan i några veckor, så känner jag att jag faktiskt redan mår lite bättre i mig själv. Och det är ju en morot om något att fortsätta motionera känner jag. Och jag känner även att jag mår betydligt bättre och är mycket gladare i min utmattning som jag har varit hemma för sedan slutet av april. Om man nu kan säga att man mår bra i en utmattning… Hmm… Jag menar ju givetvis att det går på rätt håll och att jag börjat hitta tillbaka till mig själv igen och till livsglädjen igen. För den var det lite skralt med ett tag.

Nu väntar en skön dusch och sedan sängen och min ljudbok från Bookbeat.

Bra med ljudbok när hjärnan inte fixar att läsa text ännu.

Så jag önskar er en trevlig kväll och på återseende.

Ha de’

Nu jäklar.

Standard

Nu ska jag ta tag i det här med mitt mående en gång för alla… Komma igång med träningen, tänka på kosten, må bra i min utmattning och ta mig ur den. Så igår drog jag igång med något som heter Semesterkicken2020. Åtta veckors hemmaträning med tre pass i veckan. Jag har säkerligen berättat om andra kickar här förut som en tjej/kvinna brukar köra. Hon heter Sandra Friberg och hon är bland annat digital gruppträningsledare eller vad vi ska kalla det. Men hon kör med andra ord gruppträning via nätet. Både i realtid och via sin Youtubekanal. Hon har även en Facebooksida och en Instagram där hon delar med sig av olika hemmaträningstips.

I vilket fall har jag gått med i Semesterkicken2020 och den drog igång denna veckan. Så igår gjorde jag första passet. Pust… Det var svettigt kan jag säg.

Första passet.

Men det gick bra. Så var det då det här med min läxa, att ut och gå lite varje dag. Har varit lite si och så med det. Men skam den som ger sig. Nu ska jag ta tag i det också. Så jag skulle då ge mig ut men skulle bara på toa innan. Och på vägen ut från toaletten drar jag lilltån i dörrkarmen så det bara sjunger om att. AAAJ SOM F..N rent ut sagt.

Förmodad bruten tå.

Alltså hur ont kan det göra!!? Men jag bet ihop och gick ändå. Inte så fort men jag gjorde det. Idag kändes tån inte så kul heller. Men jag tänkte att jag ska försöka göra någon form av motion. Så dagen/förmiddagen inleddes med 25 minuter yoga som gick väldigt bra. Fick vara lite försiktig med tån bara.

Aromalampan och ljusen tända. Samt dagens Änglakort, SelfCare-kort och Moonology-kort.

Och så ville jag ju ut och gå också. Helst utan för mycket smärta. Hade fått tips på Instagram att man kunde tejpa ihop tårna som stöd. Sagt och gjort, det skulle provas.

Tejpade tår.

Och det funkade. Gick inte så fort men jag gjorde det i alla fall.

Dagens runda.

Nu återstår det att se hur det går imorgon när nästa träningspass i Semesterkicken ska göras. Aj aj aj… Får försöka anpassa mig så gott det går och undvika att det gör för ont. Det löser sig nog när det är dags.

Nu ska jag stoppa i mig något lätt att äta och sen krypa i säng.

Ha de’

Livet rullar på.

Standard

Det händer inte så mycket på denna bloggen just nu. Jag går ju hemma och är helt sjukskriven sen slutet på april. Och ska så vara hela juni också. Den 1 till 12 juli ska jag sedan jobba halvtid. Där efter blir det semester i fyra veckor. Så det är kanske inte så konstigt att det inte uppdateras så mycket här. Det händer ju inte så mycket hos mig just nu. Desto mer händer på min andra blogg På Min Balkong. Så gå gärna in där om ni är nyfikna på vad jag hittar på där.

På min balkong.

Jag kan ju ändå berätta att jag pratar ju med en beteendevetare nu i samband med min sjukskrivming och har ju fått lite uppgifter på hur jag ska tänka och göra kring det här med stresshantering. Mycket visste jag innan och hade faktiskt också börjat en del med det jobbet på egen hand så att säga. Har fått dessa verktyg tidigare när jag varit på väg att barka åt skogen. Så dom finns tydligen någonstans i mitt undermedvetna trots allt. Jag hade bara tappat bort mig på vägen. Jag fick även i läxa att ut och gå en stund varje dag. Går sådär kan jag berätta… Även om jag faktiskt har varit ute några gånger.

Läxan utförd.

Var även hos läkaren på företagshälsan och fick göra någon form av test eller det var frågor som jag fick svara på. Utifrån mina svar bedömdes sen min stressnivå (tror jag det var) och min typ depressionsnivå eller nått sånt. Är man frisk och mår bra ska man ligga på mellan 0-7 poäng (eller hur det nu räknas) jag låg på 11 på den ena och på 12 på den andra. Inte så bra med andra ord.

I väntan på att få komma in till läkaren.

Så jag blev ju som jag skrev innan fortsatt sjukskriven. Och nu fick jag även motion inskrivet på läkarintyget så jag kommer inte undan med inte gå ut och gå längre.

Nu kommer jag inte undan med att inte motionera.

Så så är det me’ att… Bara att kämpa på med att fokusera på en sak i taget och på rätt saker. Samt ut och gå och fortsätta med min yoga och meditation som jag tyvärr också tappat bort i mitt utmattningstillstånd.

Nu ska jag dock äta en tallrik jordgubbar med vispgrädde på min kära balkong. Sen får det nog bli ett nytt inlägg på min andra blogg. Har ju fixat och grejat på balkongen idag. Så det vill jag ju skriva och dela med mig av. Och så måste jag ju bestämma vad jag ska ha till middag… Mmm… Men först jordgubbar.

Mums!

Ska försöka uppdatera lite bättre här. Trots allt händer det ju något någon gång ibland. Ska bättra mig. Men för nu säger jag var rädda om er och…

Ha de’

Det är tungt.

Standard

Har ju den senaste tiden försökt uppdatera här med jämna mellanrum. Men jag känner nu att jag håller på att tappa det vilket jag inte vill. Detta ofrivilliga tapp beror på att jag har inte mått så bra på sista tiden, vilket jag har nämnt tidigare. Detta på grund av stress som i mångt och mycket är arbetsrelaterat. Tänker inte gå in på vad eller hur. Jag stortrivs på min arbetsplats så det är inte det i fall någon skulle tro detta. Men i vilket fall har jag varit hemma i tre veckor på grund av detta och min rektor har varit kanon i detta och fixat kontakt med företagshälsan och även haft uppe arbetssituationen på jobbet med skyddsombuden m.m. Så hjälp får jag. I och med kontakten med företagshälsan så har jag blivit sjukskriven 100% en tid framöver. Vilket känns väldigt jobbigt för helt plötsligt blev det `på riktigt´. Ni som vet känslan ni vet, för den går inte att förklara.

Så här går jag nu i min lägenhet och orkar inte så mycket mer. Känslor och ork åker berg-och-dalbana i kroppen och jag vet inte hur jag kommer att reagerar på intryck och saker som händer runt mig. Till exempel så började jag gråta när jag mötte Sonen och hans Flickvän i affären härom dagen. Visst brukar jag bli glad när vi möts men inte så jag börjat gråta. Viss musik rör mig också till tårar. Vi sjunger ju `We Are The Champions´ i kören. Någon som brukar gråta till den? Nä, trodde inte det… Men jag gör det för tillfället. Så konstigt. Men det är så min kropp reagerar just nu, plus att jag är helt utmattad efter jag har gjort något så jag måste lägga mig att vila och gärna sova en stund också. Men det blir bättre, det vet jag, även om det är skitjobbigt just nu. Då är det tur att man har vänner omkring sig. Min Väninna tog med mig ut till havet igår, torsdag, och där låg vi på vars en filt och njöt av solen och fika och frukt som vi tagit med. Sååå ljuvligt och rogivande. Tack du härliga Vän för att du finns.

Underbar dag vid havet.

I nästa vecka tänker jag köra ut till mina föräldrar och bo i Lillstugan någon dag. Där ute har jag mitt Paradis på jorden och där ute brukar jag kunna släppa allt och koppla av. Jag ska bara ta mig ork att lämna lägenheten, vilket tar emot nu när jag mår som jag gör. Det är en jobbig känsla att ha. Men idag ska jag tillbringa dagen, det mesta av den i alla fall, på min balkong. Har några tomatplantor som behöver ner i jorden så de kan växa ordentligt resten av sommaren. Har blivit tillsagd att göra saker jag tycker är roligt och som ger mig energi och må-bra-känslor vilket min balkong, mina växter och mina pelargoner gör. Och givetvis min underbara kör jag sjunger i.

Så tills nästa gång säger jag bara…

Ha de´