Hemma!

Standard

Så fick jag gå hem från jobbet igår… Eller fick och fick… Var väll mer eller mindre tvungen efter rådande omständigheter och jag mådde inte speciellt bra. Frusen, ont i kroppen och knoppen och lätt illamående. Statusen är samma idag så nu har jag bokat tid för covidtest imorgon eftermiddag. Blää… Men bara att göra det.

Så i dag blev det lite sovmorgon, även att väckningslarmet gick igång kl.6. Hade givetvis glömt stänga av det igår kväll. Men jag kunde ju somna om igen. Kravlade mig ur sängen vid halv 10 cirka eftersom vissa behov gjorde sig påminda. Hihi… Efter mitt besök på toa så var det på med kaffet för att sen landa på yogamattan. För även jag inte är helt okej så kör jag min yoga om jag känner att jag orkar det. Ni får förlåta att jag tjatar om detta men det är så härligt att väcka kroppen lite sakta på morgonen. Och jag vill ju att ni ska bli inspirerade och också testa detta.

Morgonritual på gång.

Dock känner jag att jag snart behöver byta ut några övningar. Har kört samma nu i säkert ett halvår och det kanske kan börja bli dags att förnya sig. Någon övning har jag lagt till eller förändrat lite. Men, nja, vill få in något nytt snart. Får väl kolla på Yogobe, som jag prenumererar på, om jag kan få någon inspiration där.

Även om jag nu går hemma och är sjuk så brukar jag i alla fall, oftast, bli hungrig. Beror ju lite på hur sjuk jag är och i vad. Men idag blev jag hungrig och så sugen på langos. Jag hade för mig att läst någon som gjort det på våffelsmet. Bara att kolla upp… Och jovisst hittade jag exempel på det. Här på Jennys matblogg dök det upp. Så det var bara att köra igång. Jag hade ju det mesta hemma…förutom våffelmix, färska räkor och stenbitsrom.

Men jag gjorde egen våffelsmet och färdigskalade räkor hade jag i frysen. Och istället för stenbitsrom tog jag yttepytte lite flingsalt. Det blev heeelt okej. Inte som original-langos men helt klart ett bra substitut. Faktiskt jättegott! Men nästa gång ska jag försöka se till att ha egenskalade räkor och stenbitsrom till. Tror det höjer smaken ytterligare några snäpp. De frysta räkorna smakar ju tyvärr inte riktigt lika gott som egenpillade.

Sen ikväll får det bli vanliga våfflor som kvällsmat. För det blev ju faktiskt smet kvar som behöver ätas upp. Nu ska jag krypa upp i soffan under en filt och fortsätta kolla in trilogin om ‘Sagan om ringen’. Jag är nog sist på bollen med att se den. Har sett nästan två av filmerna nu så det är bara att krypa ner under filten och köra igång.

Ha de’

Lååångsam lördag.

Standard

Idag har det verkligen varit en lååångsam lördag.

Den börjar med att jag vaknar tidigt i morse med huvudvärk. Surprise… Not! Det är mer regel än undantag för mig att, mer eller mindre, ha det när jag vaknar. Så jag steg upp och tog en tablett och kröp sen tillbaka under täcket ett par tre timmar till.

Nästa gång jag vaknade hade värken stillat sig något. Så då steg jag upp och fixade kaffe och tog en tablett till. Sen tog jag mig en lååång stund på mattan med 40 minuters yoga och 30 minuters meditation. Såå skönt med en lugn och stilla start på dagen.

Långsam start på dagen.

Tyvärr, när jag vaknar med sån här huvudvärk, så blir hela dagen lidande. Så därför fick den bli långsam och med tid till att ta hand om mig själv litegrann. Så jag har skämt bort mig med både ansiktsmask och ögonmask samt fransserum. Ljuvligt och avkopplande.

Lite self-love på handfatet.

Även om jag brukar ha mycket huvudvärk så tror jag att massagen jag fick igår kväll kan ha triggat den en aning. Fick nämligen lite extra massage i nacken. Jag har det så bra nämligen att jag är en av 20 utvalda (av nästan 100st sökande) som får gratis massage en gång i veckan i fem veckor av en tjej som går utbildning till massör. Så detta gör hon som praktik och i utbildningssyfte. Så detta var andra gången och det blev lite mer fokus på nacken eftersom jag behövde det. Och jag vet sen tidigare att just det har triggat igång huvudvärken. Men så gott det gör för nackmusklerna.

Så mycket vila har det blivit idag. Det enda ‘nyttiga’ jag gjort idag är att ha plockat undan lite i köket. Tömt diskmaskinen, städat av köksbänken och lagat middag.

Idag blev det köttfärssoppa med spiskummin, chili och en stor klick creme fraiche uppe på och vitlöksbröd till det. Så mumsigt. Samtidigt tittade jag på ‘Tillsammans med Strömstedts’ när de hälsade på hos Lotta Engberg och Doktor Mikael. Så bra program och hur härliga var inte dom två ihop då!? Till efterrätt blev det en Nutellasemla och Mello. Så synd att inte Emil Assergård gick vidare. Jag gillar verkligen honom och hans musik.

Nu har klockan blivit mycket och huvudvärken gnager lite i hjärnan och jag börjar bli ganska trött. Så det är faktiskt dags för mig att säga God Natt!

Skriva lite i min Tacksamhetsdagbok

Ska bara skriva lite i Tacksamhetsdagboken som jag brukar göra i stort sett varje kväll.

Ha de’

Vädret och God mat!

Standard

Alltså… Vilket väder det har varit idag. I alla fall där jag bor i Blekinge i södra Sverige. Helt underbart!

Idag kom jag äntligen ut på en härlig promenad i solen. Har varit fruktansvärt inaktiv veckan som gått. Till skillnad från förra veckan då jag utförde någon form av träning varje dag. Mellan 15 till 20 minuter effektiv träning. Kändes väldigt bra och alldeles lagom. Men denna veckan har jag alltså inte varit speciellt effektiv på träningsfronten. Har gjort min yoga varje morgon för den kan jag inte vara utan längre. Som tur är… Men i övrigt har det inte funnits någon energi över till att vara duktig när jag kommit hem från jobbet. Veckan har varit väldig tuff med typ krismöte med chefen och besök av specialpedagog. Men det ska nog bli bra med tiden hoppas jag.

Men åter tillbaka till dagens underbara väder och härliga promenad.

Att jag har varit och promenerat i denna park hur många gånger som helst hindrar mig inte från att ta massor av bilder varje gång. Den är ju så vacker. I alla årstider. Och just nu då i vinterskrud. Men den är minst lika vacker på sommaren. Och våren… Och hösten… Ja, ni hör ju…

Tror aldrig jag kommer att tröttna på att promenera här. Har hur många kort som helst från mina rundor i parken och från tillhörande skog. Det är liksom då det kan komma över mig hur mycket jag älskar livet och att jag är ganska lyckligt lottad i det ändå. Blir som en härligt varm känsla inombords och jag försöker ta in och njuta av stunden.

Väl hemma igen så var jag på väg att bli ganska hungrig. Tog fram räkor och lax ur frysen och gick sen och duschade. Ofta när jag ska fixa mat till mig på helgen vet jag inte vad jag vill äta.så det blir mycket ‘jag tager vad jag haver’ och improviserar lite. Idag fick det, som jag skrev, bli lax och räkor. Till det kokte jag pasta och en tomatsås.

Stekte laxen först. Sen fräste jag räkorna och spetspaprika i smör och vitlök. På med tomatkross, bladspenat och citronpeppar och lite soja. Klart. Och det blev över förväntan gott. Och till efterrätt blev det choklad och melodifestivalen.

Så jag måste få säga att jag haft en alldeles underbar dag. Och jag trivs med livet just nu. Även om det stundtals kan vara tufft och jag många gånger är väldigt trött när jag kommer hem från jobbet. Jag tror och hoppas att det är mina nya val jag gjort med att göra morgonyoga, skriva Morgondagbok och Tacksamhetsdagbok som har bidragit till detta. Det känns så i alla fall. Och att jag emellanåt mediterar och/eller gör mindfullnessövningar. Det har på många sätt skapat ett inre lugn hos mig. Även om jag ibland känner mig otroligt stressad. Det är svårt att förklara utan att låta flummig. Ska vid något tillfälle försöka göra det. Måste bara finna de rätta orden och formuleringarna.

Nu ska jag faktiskt ta mig en stunds meditation och mindfullness innan jag kryper ner. Så skönt att lugna tankarna innan natten. Väl under täcket ska jag fortsätta lyssna på min ljudbok. Brukar somna så gott då.

Dags för lite mindfullness.

Ha de’

Mysiga söndagar!

Standard
Även att söndagen är sista dagen på veckan och jobbveckan börjar imorgon så har jag börjat tycka riktigt mycket om mina söndagar. De brukar oftast vara väldigt lugna och på något sett lite mysiga. Eller jag försöker göra de mysiga och njuta lite extra och ta tillvara på den just för att det är sista dagen på veckan. Till exempel gör jag ibland en lite `lyxigare´ frukost. Idag blev det pannkakor med färska bär och lite vaniljsocker. En annan gång har jag kanske melon, jordgubbar eller smaksatt kaffe. Det är sååå mumsig och det känns lite lyxigare. Det behöver bara vara något enkelt som gör att det känns liiite extra gott. Egentligen inga märkvärdigheter. Lite kanel eller kardemumma i kaffebönorna så är det fixat den dagen. Så lätt.
Go´frukost med pannkakor, färska bär och kardemummakaffe.
På söndagarna försöker jag också ta hand om mig själv lite extra. Kanske genom att duscha liiite längre, raka benen, smörja in mig med någon god hudlotion, göra lite peeling, lägga en ansiktsmask och/eller en ögonmask, ibland en hårinpackning. Jag har med andra ord ett litet hemmaspa för mig själv. Ibland mediterar jag eller yogar lite extra under dagen eller går en promenad. Eller vad jag nu skulle vilja göra för mitt eget välmående. Det viktigaste denna dagen är att jag tar hand om och fokuserar lite extra på mig och mitt välmående. Och det är så skönt att kunna göra det.
Skön yogastund.
På kvällen lagar jag till lite god mat. Den intar och njuter jag sedan av framför tv:n. Ibland tittar jag på det som finns att se i den vanliga tablån, ibland blir det någon film/serie på Netflix eller något annat streamat. Beror helt på vad jag har lust att titta på just då. Ikväll blev det del två av den nya serien som de börjat sända på SVT, `Atlantic Crossing´. Jag streamade den från SVT-Play eftersom jag missade avsnittet innan i veckan.
God mat framför bra serie.
Och på tal om att äta gott så har jag hittat ett nyttigt godis som faktiskt är helt okej. Ja, de var till och med jättegoda. Nämligen Wellibites och de finns bland annat på Apotek Hjärtat. Jag har hittat fyra olika sorter och alla fyra var lika goda. Det finns både sura, salta och vanliga (eller hur jag ska säg) godisar och alla var lika goda. Jag kommer absolut att fortsätta köpa dessa.
Wellibites nyttiga godisar.
Alla fyra sorterna i en skål.
Så kan det vara… Så därför tycker jag nu mera att söndagar faktiskt är en av de bästa dagarna på hela veckan. Från att ha tyckt att de bara varit `ångest´ inför jobbveckan så har de blivit en av mina bästa dagar. Detta genom att jag har lagt om fokus till att göra den till något som jag mår bra och kan njuta av istället för att våndas över att helgen är slut. Och det är så skönt! Hur gör du? Berätta gärna! Ha de´

Tandläkaren och huvudvärk!

Standard

Då har det varit dags för tandläkaren igen. Ja, igen eftersom jag var där för ett par veckor sedan på rutinkontroll. Den där typ årliga man alltid blir kallad på. Där och då tog jag, i samråd med tandläkaren, äntligen beslutet att fixa en bettskena.

I väntan på tandläkaren. De tar sitt ansvar med att uppmana kunderna att använda både handsprit och munskydd när man kommer innanför dörren. Bra där!👍😷

Har dragit på detta i flera år nu. Säkert fyra, fem år… Jag har ju min huvudvärk och migrän som ständiga följeslagare och jag börjar tröttna på det nu. Eller det var egentligen längesen jag tröttnade. Men nu så har jag som sagt äntligen tagit tag i detta och gjort slag i saken. Så idag hade jag då min tid för att få tänderna scannade så det går att göra en bettskena som passar just mig.

Ganska fascinerande det här med tekniken. De hade som en liten kamera som de drog över mina tänder och som tog massor av kort. Så på bildskärmen byggdes det upp en 3d-bild av mina tänder och käke. Hur coolt som helst. Tyvärr tog jag ingen bild på detta. Var lixom inte läge för det om vi säger så. Men man såg precis hur mina tänder och bett såg ut. Alla mina fina sneda plockepinn-tänder. Haha! Ja, de är som plockepinn, ingen ordning nånstans. Sneda och vinda, lite omlott och tätt om vart annat. Ingen tandställning där inte. Men det är jag och jag älskar det. Liiite jobbigt att komma åt med tandborsten ibland men med min eltandborste, tandtråd och tandstickor går det bra.

Alltid på handfatet!
#oralb #eltandborste #plackers #tandtråd #tepe #tandstickor

Men som sagt, nu är äntligen mina tänder scannade så nu längtar jag tills min bettskena ska komma. För nu när jag tagit beslutet vill jag bara komma igång att använda den. Sen hoppas jag på att det ska hjälpa eller i alla fall lindra min huvudvärk och migrän. Kanske även att jag kommer att slappna av i nacke och axlar som en bieffekt. Hoppas kan jag ju.

Så ska tillbaka om några veckor när min skena kommit och prova så den är okej. Sedan är det bara att börja använda den. Spännande. Jag återkommer med resultatet.

Ha de’

Längtar!

Standard

Ååh! Som jag längtar efter värme nu!

Låg i migrän hela dagen igår. Inte jättekraftig, men fullt tillräcklig för att bli liggandes i sovrummet med nerdragen rullgardin hela dagen. Och givetvis sken solen från klarblå himmel igår. Och jag har det ganska jobbigt med ljuset vid mina migränattacker. Ni som vet hur det är ni vet att det kan vara väldigt jobbigt.

Jag hade planerat att gå en promenad i det härliga vädret. Såg i väderappen i fredags att det skulle vara så där härligt väder med solsken och lagom kallt. Då brukar ju luften bli sådär härligt hög och nästan krispig. Underbart! Men se det blev inget med det.

Idag mår jag betydligt bättre men idag är det ju betydligt tristare väder ute. Mulet, någon plusgrad och allmänt ruggigt. Sånt där väder som kryper under skinnet på en. Ingenting hjälper mot den känslan. Där av att jag längtar efter värme och sol.

Som tur är går det ju på rätt håll nu. Även om det är några månader tills värmen kan börja anas. Som tröst är det i alla fall redan en hel del ljusare på kvällarna. Nästan så man skulle kunna ut och gå efter jobbet snart. Jag gillar nämligen inte att ge mig ut själv på promenader i mörkret. Därför har jag kört Kickarna som jag skrivit om här på bloggen innan. Men snart så får det bli mer promenader och så småningom även kanske lite löpning.

Från i somras!

Det är faktiskt ganska skönt att springa. Det är, tro det eller ej, något jag ser framemot att kunna göra sen. Men som sagt just nu längtar jag efter sol och värme. Vill nästan inte gå ut i ruggvädret. Fast jag måste vara ute varje dag med barnen på jobbet. Blir för jobbigt att gå inne hela dagen med dom. Även om det händer ibland.

I väntan på ‘bättre’ tider får jag köra ett Kicken-pass och hoppas på att jag får upp värmen där igenom. Sen ska det bli en lång, varm och skön dusch med lite mat efter det. Har jag inte fått upp värmen av det är det illa. Då blir det att tända massor av ljus i hela lägenheten för att jaga ut den ruggiga känslan. Bäst att sätta igång direkt…

Ha de’!

Fullmåne och seans!

Standard

Igår var jag på mitt livs första seans. Hade ingen aning om vad som väntade eller vad som skulle hända. Spännande var det i alla fall. Resultatet för mig var inte klockrent men jag har mina misstankar och aningar om vem det var som kontaktade mig. Jag kunde till att börja med inte riktigt känna igen det som mediet beskrev men ändå fanns där igenkänning i det hon sa. Fast när min före detta kollega sa: `Det är ju dig hon beskriver´ så föll bitarna på plats. Och när jag fick budskapet till mig så förstod jag precis vad hon förmedlade och menade. Det blev många skratt av igenkänning och det budskap jag fick är saker jag tampas och kämpar med att förändra och acceptera hos mig själv. Så jag måste ändå säga att det var en positiv upplevelse. Jag kommer ju absolut att göra om det vid fler tillfällen.

Idag hade jag ställt klockan på fem fast att det är lördag och jag är ledig. Men jag ville upp och ha en liten meditation i skenet av fullmånen. Så här års och vid den tiden lyser den nämligen rakt in i mitt sovrum och på min säng. Så därför gjorde jag så.

Fullmånen utanför mitt sovrumsfönster.

I min meditation idag ville jag sända massor av kärlek till mina nära och kära. Jag sände kärlek till mina älskade Föräldrar, min underbara Dotter, min fantastiska Son och hans härliga Flickvän och till min kära Syster. Samt lite personliga önskningar till var och en av dom. Jag sände även en massa kärlek till mig själv och återkopplade till mina budskap från gårdagens seans. Det kändes på något sett viktigt att göra det och det är något jag ska göra framöver också för att visa att jag lyssnat och tagit till mig av budskapet jag fick. Jag ska också fortsätta att jobba med mig själv i detta.

Några av mina kristaller, kort och skrivböcker.

Att jag kände så starkt för att meditera nu på morgonen kan ju också ha påverkats av att jag fick detta budskap till mig igår kväll.

Denna bild hittade jag nu och jag hade totalt glömt bort den. Ibland är det konstiga saker som sker. Men jag upptäcker sådana här tecken oftare och oftare och jag tror ju på detta. Vissa tycker säkert det är helflummigt och andra förstår precis vad jag menar och upplever. Vad tror du? Oavsett så tror jag och det är mina upplevelser som räknas i detta och jag mår bra med det. Och ja, älskade Mormor, jag ska försöka släppa kontrollen och ta det lite lugnare när jag far fram genom livet. Saknar dig!

Ha de´

Underbar helg!

Standard

Lite efter med att rapportera om helgen som var. Men jag vill ändå berätta om den för den var såå mysig och bra.

Det började med en härlig yogastund på lördags morgonen. Denna gången hittade jag in på Malin Berghagens Instagram där hon precis kört en livesändning med yoga. Den hakade jag på, om än i efterhand. Fast det gjorde inte så mycket. Mycket bra och skön yoga blev det. Lite annorlunda mot vad jag brukar göra men så bra ändå. Givetvis blev det några rader i min Morgondagbok, vilket jag försöker göra varje dag det också. Fast ibland hinner jag inte av olika anledningar.

Jag på min yogaplats.
Morgondagboken.

I lördags sken även solen från klarblå himmel och det var helt ljuvligt ute. Lite snö, kallt med klar och hög luft. Som gjort för en promenad i vår vackra park. Så sagt och gjort en promenad fick det bli. Fast det var faktiskt med viss möda jag lyckades hålla mig på benen vissa sträckor. Det var bitvis ganska halt på gångvägarna. Men jag lyckades även om det var något jobbigare än om det hade varit normalt underlag.

Så mysigt.
Ljuvliga sol.
Direktörsvillan i Brunnsparken.
Ner mot sjön.
Så vackert.
Bitvis isgata.

Jag var så där skönt trött i hela kroppen när jag kom hem efter den promenaden kan jag säg. Massa sol och friskluft plus koncentrationen att hålla balansen.

Söndagen började givetvis också med en yogastund på mattan. Denna gången med en film från Yogobe. Det är en prenumerationstjänst som har massor av olika sorters yogaklasser. Kan verkligen rekommenderas.

Yoga med Yogobe.

Vädret var tyvärr inte lika soligt idag, om än inte helt igenmulet. Lite synd eftersom Dottern och jag hade bestämt sen tidigare att vi skulle åka ut till mina Föräldrar och leverera deras julklapp. Liiite sent jag vet. Men det har tyvärr inte funkat tidigare på grund av denna förbenade Corona. Jag har bland annat haft symptom, lyckligtvis ingen smitta. Vädret har varit emot oss med regn och snålblåst eller har vi varit upptagna på annat håll. Men nu äntligen blev det av. Och vilken härlig dag (eller timmar) vi fick. Till och med solen tittade fram. Kan ju berätta att de fick en eldkorg med en säck ved i. Hade vi lyckats leverera den när det var tänkt, skulle den även innehålla glögg och annat mumsigt som hör julen till. Nu fick det bli olika sorters korv med bröd samt lite olika tillbehör och dricka. Vi, Dottern och jag, lämnade över presenten för att sen ta en lite promenad. Med fara för både ben- och armbrott kan jag berätta. Det var nämligen blixterhalt. Och det kändes också i bilen när vi körde dit på småvägarna. Men vi tog oss nästan hela den tänkta promenaden fram och tillbaka. Vi fick vända efter ett tag på grund av att vi höll på att halka omkull hela tiden. Det blev cirka två tredjedelar som vi gick. Men så vackert och skönt det var ändå.

Älskar detta ställe.

När vi kom tillbaka från vår promenad möttes vi av en tänd brasa i vedkorgen. Och att mina Föräldrar hade dukat upp på trappan och förberett för grillning. Sååå mysigt och sååå gott att äta utomhus med solen som kikade fram mellan molnen. Ljuvligt!

Korv på vänt.
Uppdukat på trappan.
Mys!
Min korv.
Dotterns korv.
Så mysigt men också Coronasäkert med avstånd.

Det blev så lyckat och det kändes som att det även var uppskattat av mina Föräldrar. Vi hade det riktigt mysigt och trevligt.

På vägen hem lite senare, fick vi ta det väldigt lugnt eftersom det som sagts var blixterhalt på småvägarna. Jag fick krypa fram i ca 30 km/h. Normalt sett kan man hålla mellan 60 och 70 km/h. Vissa sträckor med skarpare kurvor ner till 50. Men vi smög fram så fint och tog oss så småningom upp på stora vägen som var torr och fin.

Isgata på vägen hem.

Så sammanfattningsvis så hade jag en helt ljuvlig helg. Och jag är så tacksam för att vädret visade sig från den bra sidan båda dagarna. Och att vår lilla överraskning blev så lyckad.

Men nu önskar jag av hela mitt hjärta att denna pandemi snart ska vara över så jag kan krama om mina älskade Föräldrar ordentligt. Och även mina barn så klart. Och alla vänner m.fl. Förhoppningsvis vänder det nu när de flesta tar/får vaccin. Jag håller alla tummar och tår för det. Längtar!!!

Ha de’

Nytt år Nya möjligheter

Standard

Ni som eventuellt läser här vet säkert att jag var sjukskriven ett tag i våras/somras. Har sen dess jobbat, och jobbar, på att må bättre/bra. Om jag får säga det själv så är jag på god väg att lyckas. Och det känns kanonbra. Har faktiskt fått till en härlig rutin på morgnarna som jag helst inte vill vara utan.

Morgonyoga

Det är att jag, fastän jag är sjukt morgontrött, ställt klockan mellan en till en och en halv timme tidigare än jag har brukat göra. Då börjar jag med att starta skön och lugn musik från Spotify. Det är antingen denna listan eller denna. Sen stiger jag upp och tar på mig mjukiskläder och tänder massor av ljus i hela sovrummet. Därefter går jag ut i köket och sätter på kaffe för att sen gå på toaletten. Lagom till jag kommer ut i köket igen är kaffet klart. Jag häller då upp mig en stor kopp och tar med in till yogamattan i sovrummet. Där gör jag sedan min morgonyoga och skriver min i Morgondagbok.

Morgonrutin

När detta är klart är jag redo att göra mig iordning för dagen. Beroende på hur tidigt jag börjar eller hur pass trött jag är så varierar längden på yogan från tio minuter till kanske 30- 40 minuter. Det ändrar sig lite från dag till dag. Men jag gör detta i stort sett varje morgon nu. Och har gjort i dryga halvåret. Så skönt och nu vill jag inte vara utan min stund på yogamattan.

Nu känner jag att det börjar bli dags att sätta en ny rutin och det är att komma igång med lite träning. Tanken är att jag ska göra någon form av träning i alla fall tre gånger i veckan. Jag har anmält mig till Nyårskicken2021 och den drar igång idag. Det är tre pass i veckan i fyra veckor och sker digitalt på hemmaplan. Hur svårt ska det vara kan man tycka. Min plan är att lägga in dessa pass måndag, onsdag och lördag i almanackan. Är dom inlagda där inbillar jag mig att det är större chans att det blir av att jag gör passen. Håller tummarna för det i alla fall.

Nyårskicken 2021 med
Sandra Friberg

Hon som håller i detta heter Sandra Friberg och är sjukt inspirerande. Har säkert nämnt henne och hennes Youtubekanal tidigare. Men hon är värd att nämnas igen. Så har du inte kollat in henne innan så tycker jag du ska göra det nu.

Till min hjälp att försöka få ordning på mina nya rutiner har jag använt mig av en habittracker. Det gjorde jag även när jag skulle komma igång med yogan och min morgondagbok. Då använde jag mig av den som finns i just Morgondagboken av Sanna Sporrong. Har länkat till den tidigare om jag inte minns helt fel. Denna gången har jag skrivit ut en sida från Personlig Almanacka som ni hittar på denna sidan här. Den har fyra trackers på ett blad som varar ett helt år. Skrolla ner till länken ‘Tracker Yearly’ så hittar ni den.

Habittracker

Det med habittracker var faktiskt ett förvånansvärt bra redskap för att sätta en ny rutin. Jag hoppas att det funkar lika bra denna gången. Det blir/blev så överskådligt vad man hade gjort och hur ofta. En liten påminnelse också om att verkligen utföra det man satt sig för. Plus att det gav en liten go’ tillfredsställelse att få sätta dit det där lilla krysset i rutan, att nu var minsann uppgiften utförd. Så nöjd kände man sig.

Denna gången har jag satt dit fyra rubriker: morgonyoga (fastän att den rutinen sitter), Nyårskicken, promenader och meditation/mindfullness (sitter nästan den också). Att jag har med de som redan sitter är lite psykologiskt för att inte jag ska känna mig helt misslyckad om det inte funkar med de nya. Tror att det kan peppa mer att se hur jag ändå lyckas med några rutiner än att inte se något eller få kryss på de nya. Plus att när jag ska kryssa de som sitter påminns jag ju även om att göra de nya jag vill ska komma att fungera. Låter det rörigt? Kanske, men jag tror det ska fungera för mig. Jag återkommer med information om hur det går.

Nu är det dags att fortsätta med dagen och göra lite nytta. Ska bland annat börja plocka ner alla julsaker. Tycker att nu får det räcka för denna gången. Vi hörs en annan dag.

Ha de’

Oj, så länge sedan sist!

Standard

Här var det verkligen längesedan jag var inne och skrev något. Ska inte ursäkta mig, men detta beror ju givetvis på många olika saker och anledningar. När jag var som mest aktiv hade jag ett väldigt stort behov av att skriva av mig en del om vad som hände då. Idag har jag inte riktigt det behovet längre. Dels för att jag mår betydligt bättre nu än jag gjorde innan i år. Dels för att jag har börjat skriva morgondagbok och således använder mig av papper och penna istället. Jag ska nu, för den som vill läsa, försöka sammanfatta tiden sen jag var här sist och berätta lite om vad som har hänt och hur jag gjort för att må bättre. Har ni frågor och undrar något får ni gärna göra det i kommentarerna. Jag ska då svara så gott jag kan utifrån mitt perspektiv.

Senaste inlägget var den 28 juni och den 1 juli började jag jobba halvtid i två veckor (gick sedan på semester) efter att ha varit sjukskriven helt sen den 29 april då min tillvaro rasade ihop. Det har hänt en hel del med mig och mitt tänkande sedan dess. Till det bättre då förstås.

Idag väljer jag att vara i nuet!

Jag har bland annat börjat med och tillbringat mycket tid med att meditera vid olika tillfällen. Både själv och i guidade meditationer. Jag har också kommit igång med att yoga i princip varje morgon. Jag stiger upp en timme tidigare för att starta dagen på bästa och lugnaste sätt. Och även om jag är sjukt morgontrött så är det så värt det.

Så istället för att, som jag gjorde innan, stiga upp en knapp timme innan jag börjar jobba (efter mycket snoozande) och stressa med att fixa mig, fara iväg och komma in med andan i halsen på jobbet så mjukstartar jag nu istället. Klockan ringer numera mellan två och tre timmar innan jag börjar (oftast någon gång mellan kl.5 och 6). Då stiger jag upp och börjar med att tända massor av ljus i sovrummet. Där efter sätter jag på kaffet och går på toaletten. Lagom till jag är klar på toa är kaffet också klart. Då tar jag en kopp och går in till yogamattan i sovrummet och gör min morgonyoga. Under tiden dricker jag mitt kaffe i lugn och ro mellan övningarna. Därefter sätter jag mig och skriver i min Morgondagbok. Inga som helst krav att jag måste skriva i den varje dag utan känner jag att jag inte hinner så låter jag det vara. Fast det har hitintills blivit i stort sett varje dag för jag har känt behov av att skriva av mig lite på morgnarna. Varje kväll innan jag släcker lampan har jag även skrivit Tacksamhetsdagbok som en avrundning på dagen.

Dessa vackra böcker är gjorda av Sanna Sporrong och finns bland annat att köpa på Tukan Förlag. De har verkligen hjälpt mig att komma på hur jag vill tänka och vara. Eller i alla fall att bli medveten om mig och mitt tänkande och hjälpt mig att rensa och sortera bland alla tankar som snurrar ibland.

Jag har också försökt tillbringa mycket tid i skogen och försökt att bara vara här och nu. Finns nog inget som slår en tur i naturen för att få ner pulsen och kunna djupandas. Självklart har det då blivit en del blåbär och svamp plockad under mina skogspromenader. Så härligt att ha hemma i frysen nu i vinter. Jag älskar det och dessa turer i skogen är också något som hjälp mig på vägen till att bli frisk.

Har också försökt tillbringa tid med nära och kära, så gott det nu har gått i dessa märkliga tider. Till exempel ville vuxna Dottern tillbringa en helg med mig ute hos mina föräldrar. Hennes Mormor och Morfar med andra ord. Och givetvis ville jag också det. Så mysigt hade vi med bärplockning, pajbakning, solning och kvällsbad i solnedgången m.m. Och självklart höll vi avstånd och var utomhus så mycket vi bara kunde. Minnet av den helgen lever jag på fortfarande.

Till vardags och på helgerna försöker jag lyxa till det så gott jag kan. Oftast blir det med något att äta. Kan vara allt från en lite extra god frukost som till exempel pannkakor med färska bär. Eller något extra gott till det där bra tv-programmet eller filmen som jag vill se. Och det kan vara både dagens middag jag förgyller lite med oliver, ost eller annat gott. Kanske en efterrätt bara för att eller bara något annat gott för att jag vill. Och det behöver nödvändigtvis inte vara något onyttigt. Ibland blir det räkor med något gott bröd, ibland en god sallad. Bara det är något jag känner att jag mår bra av. Då tänds det också gärna många ljus för att få till en mysig stämning och ge det ännu en lite lyxigare känsla.

Detta är något jag försöker ha med mig dagligen. Att göra saker jag mår bra av och jag tror att jag lyckas ganska bra med det. Det känns i alla fall bra och jag känner mig ganska stabil och lugn i nuläget. Denna känslan är något jag får jobba med lite varje dag och det gör jag genom att göra saker jag precis har berättat om i detta inlägget. Sedan har jag under hela min sjukskrivning fått hjälp och stöttning av företagshälsan och deras psykolog/beteendevetare och jag har även känt att jag har haft min rektor med mig hela vägen. Detta har givetvis varit två mycket viktiga saker i min resa tillbaka till att kunna jobba heltid igen. Jag har också dragit ner på och avsagt mig vissa uppdrag som jag hade innan, samt varit väldigt öppen med hur jag har mått och varför jag gjort vissa val. Det har tillsammans skapat ett lugn hos mig och jag har kunnat hitta och landa i mig själv igen.

Ska inte skriva så mycket mer om detta just nu, men jag vill tipsa om tre böcker som faktiskt hjälp mig på vägen. Förutom Morgondagboken och Tacksamhetsdagboken då. Det är dessa tre böckerna. Tacksamhet och Good Morning av Kristin Kaspersen samt Yoga, Vetenskap och Fakta av Sara Hoy. Jag ska inte beskriva dom utan ni får klicka på länkarna för respektive bok och läsa själva. Men de är läsvärda alla tre.

Det var allt för denna gången. Blev ganska mycket men kände att jag ville dela med mig lite av vad jag gjort. Och som sagt undrar du något skriv en kommentar så ska jag försöka svara så gott jag kan utifrån mitt perspektiv och mina erfarenheter. Så ska jag försöka bli bättre på att uppdatera här också.

Ha de´